Muay Thai, Krav Maga ja Kickboxing on mõned võitlejad, mida saab harjutada, mis tugevdavad lihaseid ja parandavad vastupidavust ja füüsilist jõudu. Need võitluskunstid töötavad väga suurel määral jalgadel, lihastes ja kõhtes ning on seega ideaalseks enesekaitseks.
Võitluskunstid või võitlejad on nii kehale kui ka meele järele kasulikud, kuna need stimuleerivad kontsentratsiooni ja suurendavad usaldust ja enesehinnangut, kuna neid saab kasutada enesekaitseks igas ohuolukorras. Seega, kui plaanite alustada mõnda võitluskunsti või võitluskunstidega, on siin mõned näited kõige populaarsematest võitlustest ja nende eelistest:
1. Muay Thai
Muay Thai on Tai päritolu võitluskunst, mida paljud peavad vägivaldseks, kuna see hõlmab kõiki kehaosi ja peaaegu kõik on lubatud. Kuna see võitluskunstipõhine keskendub punktide, küüniste, ribide, põlvede ja põlvede täiustamisele, annab see suurepärase toonimise ja lihaste arengu ning suurendab kogu keha paindlikkust ja tugevust ning aitab ka kaalu langetada, kuna koolitus on intensiivne ja nõudlik keha juurde.
Lisaks sellele on Muay Thai koolituse tõttu vajalik füüsiline jõudlus väga füüsiline ettevalmistus, sealhulgas füüsiline ettevalmistus harjutusi nagu töö, push-up ja sit-ups, ja venitada, et suurendada elastsust.
2. MMA
Nimi MMA pärineb inglise kombineeritud võitluskunstidest, mis tähendab kombineeritud võitluskunstide, rahvapäraselt tuntud ka kui "midagi läheb". Selles võitluses on lubatud jalad, põlved, küünarnukid ja randmed, kuid keha kokkupuude on maapinnal lubatud ka vastase liikumisvõimaluste abil.
MMA võitluses on võimalik lihaseid tugevdada ja kogu keha kujundada, kuid seda tüüpi võitlejad kasutavad meest sagedamini.
3. Kickboxing
Kickboxing on võitlusliik, mis seob mõningaid võitluskunstide tehnikaid poksiga, mis hõlmab kõiki kehaosi. Selles võitluses saate õppida lööke, kaneeli lööki, põlvi, küünarnukki, mis annab ülevaate võitlusest.
See on võitlusviis, mis nõuab ka palju füüsilist pingutust, kulutades koolituse tunnis keskmiselt 600 kalorit. See tegevus tagab rasva kadu, määrab lihased ja parandab vastupidavust ja füüsilist jõudu.
4. Krav Maga
Krav Maga on tehnika, mis pärineb Iisraelist, ja selle peamine eesmärk on kasutada oma keha kaitseks mis tahes ohuolukorras. Selles kunstis kasutatakse kogu keha ja töötatakse välja isikliku kaitse tehnikad, mis võimaldavad vältida lihtsate vormide rünnakuid, arukate vormide kasutamist ründaja enda kaalu ja jõudu.
See on tehnika, mis arendab füüsilist ettevalmistust, kiirust ja tasakaalu, kuna kasutatavad liikumised on lühikesed, lihtsad ja kiiremad. Lisaks stimuleerib see kontsentratsiooni, sest rünnakud simuleerivad alati ohtu ja üllatust ning neid saab mitmel viisil vältida.
5. Taekwondo
Taekwondo on Korea päritolu võitluskunstikunst, mis enamasti kasutab jalgu, andes kehale suure liikuvuse ja jõu.
Need, kes seda võitluskunsti praktiseerivad, arendavad oma jalgu ja oma jõudu, sest see koosneb võitlusest, mis keskendub löökide või löögi rakendamisele vööri ja vastase pea kohal, et punkte saada. Keskmiselt kulutab igaüks, kes seda võitluskunsti teostab, ühe tunni jooksul 560 kalorit.
Lisaks füüsilisele seisundile arendab see võitluskunstide tasakaal ja suutlikkus keskenduda, samuti elastsust, sest väljaõppe ajal on hea toimivuse seisukohalt määrava tähtsusega.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu on Jaapani võitluskunst, mis kasutab võimendust, survet ja keeristamist vastase katkestamiseks, selle peamine eesmärk on koputama ja domineerima vastane.
See meetod suurendab füüsilist tugevust ja ettevalmistust, arendab füüsilist vastupidavust ning stimuleerib kontsentratsiooni ja tasakaalu. Keskmiselt annab see võitluskunstide kalorikulu 560 kalorit, sest harjutusvormide ajal sageli simuleeritakse.
