1200 kalorilist dieeti

1200 kalorsusega toit on madala kalorsusega dieet, mida tavaliselt kasutatakse teatud ülekaaluliste patsientide toitumises, et nad saaksid tervislikult kaalust alla võtta. Selles dieedis peaks toit olema kogu päeva jooksul hästi jaotunud ja selle perioodi jooksul ei soovitata intensiivset füüsilist tegevust treenida.

1200 kalorikohaga dieedi eesmärk on inimesel kulutada rohkem kaloreid kui ta päevas sööb, et ta saaks kogunenud rasva kulutada. Täiskasvanud istuv naine kulutab umbes 1800-2000 kalorit päevas, nii et kui ta teeb 1200 kalorilist dieeti, tarbib ta 600-800 kalorit vähem kui ta veedab, nii et ta hakkab kaalust alla võtma.

1200 kalorikursuse menüü

See on näide 1200-kalorikast dieedi menüüst 2 päeva jooksul, mida on väga lihtne järgida, kuid seda dieeti saab jälgida 1 nädala jooksul ja selleks lihtsalt muuta puuvilju, köögivilju ja köögivilju, austades nende ajakavasid ja nende kogused.

Sellel 1200 kalorist koosneva lihtsa toiduga dieediga on oluline ka juua 1, 5 kuni 2 liitrit vett päevas ja peamise toidukorra puhul maitsestada salat kuni 2 tl oliiviõli. Vaadake ka 800-kalorilist dieeti.

Meeste 1200-kalorisisene dieet on identne naiste omaga ja seda võib järgneda mõlemad sugud, kuid on oluline jälgida arsti või toitumisspetsialisti, kui iga toitumine käivitub, nii et see ei kahjustaks tervist.

Vaadake videot ja õppige toitumisspetsialistelt rohkem nõuandeid:

Mõned harjutused, mida saate teha, et kaalust alla võtta:

• Kaalukoolitus jalutuskäik

• 3 lihtsat harjutust, mida teha kodus ja kaotada kõht