Rasvumine ei tulene mitte ainult suhkru ja rasvade rikkalikult tarbitavate toiduainete tarbimisest, vaid ka geneetilistelt teguritest ja keskkonnast, milles inimene elab, emaka emast ja täiskasvanust.
Sellised tegurid nagu rasvunud vanemate ja nooremate õdede-vendadega suurendavad rasvumise tõenäosust, kuna geenid ja toitumisharjumused on päritud ja mõjuvad kogu perele. Uuri välja, millised on olukorrad, mis aitavad ülekaalulisust, samuti kehva toitumise ja istuva elustiili.
Mis võib põhjustada laste rasvumist
Umbes 95% rasvumise põhjustest lapsepõlves on seotud kehva toitumisega, istuv eluviis ja kodus peetavad elulaadsed harjumused ning ainult 1-5% on seotud geneetiliste või hormonaalsete teguritega. Seega on laste rasvumisega seotud peamised tegurid:
1. Kehv söötmine
Lapse ülekaalulisusega seotud esimene tegur on reguleerimata söömine, sest rasva kogunemine tekib siis, kui inimene sööb rohkem kaloreid, suhkrut ja rasva kui ta peab elama. Seega koguneb keha täiendav koormus tulevase vajaduse jaoks rasva kujul, kõigepealt kõht ja seejärel kogu keha.
Iga gramm rasva sisaldab 9 kalorit ja isegi kui inimene sööb head rasva, nagu avokaado või oliiviõli, kui keha ei vaja neid kaloreid, säilitab see rasvana.
Kuidas võidelda: see tähendab, et üks parimaid strateegiaid kaalust alla võtta on vähem süüa, eriti vähem rasva ja suhkrut. Vaadake rohkem näpunäiteid sellel videol:
2. Sestnurkne elu
Korralik kasutamine ei põhjusta organismi metabolismi. Seega kulutab keha vähem kaloreid kui inimene toidab ja annab kehakaalu.
Vanasti läksid lapsed rohkem, sest nad jooksid tänavatel, mängisid palli ja nad hüppasid, kuid tänapäeval on lapsed rahulikumad, eelistades elektroonilisi mänge ja televiisorit, mis on liialdatud liialdatud toitmisega, põhjustab ülekaalu.
Rasvunud lapsed on tõenäolisemalt rasvunud täiskasvanud, sest lapsepõlves on tekkinud rasvade akumuleeruvad rakud. Seega põhjustab ülekaalulisus lapseeas rohkem rasvarakke, mis soodustavad rasvade kogunemist kogu eluea jooksul.
Kuidas võidelda: ideaalne on see, et lapsel oleks videomängude või televiisori vaatamiseks ainult üks tund päevas ja kogu vaba aega saab kasutada puhkevõimalustega, mis põlevad kaloreid. Võite lapsel lapse spordis osaleda või mängida kuuliga, elastsete või muude traditsiooniliste mängudega. Vaadake mõningaid viise oma lapse füüsilise tegevuse suurendamiseks.
3. Geneetilised muutused
Kuid tundub, et ka geneetiline koormus mõjutab kaalu. Rasvunud vanemate tõttu raskendavad lapsed tõenäoliselt rasvumist, sest nad näivad olevat levitanud haigusi põhjustavaid geene. Lisaks võivad lapsevanemad olla rasvunud ebatervislike eluviiside harjumuste tõttu, nagu näiteks füüsilise tegevuse puudumine ja tasakaalustatud toitumise puudumine, mis põhjustab nende lastele samu vigu, mis toovad kaasa kehakaalu tõusu.
Mõned geneetilised muutused, mis võivad põhjustada rasvumist, on järgmised:
- Melanokortiin-4 retseptori mutatsioon
- Leptiini puudus
- Propiomelanokortiini defitsiit
- Syndromes nagu Prader-Willi, Bardet-Biedl ja Cohern
Rasvunud täiskasvanud beebi risk algab raseduse ajal, see on suurem, kui rase naine on rasvunud või teeb kehva toitumise, tarbib palju suhkruid, rasvu ja tööstuslikke tooteid.
Lisaks sellele võib liiga palju stressi ja suitsetamist põhjustada loote geenide muutusi, mis soodustavad ülekaalulisust. See risk suureneb ka siis, kui naine on raseduse ajal ülekaaluline.
Kuidas võidelda: geneetikat ei saa muuta, seega on kõige parem vaadelda lapse tervist alates rasedusest, säilitada piisav kaal ja tervislik toitumine ning õpetada head söömisharjumusi nagu köögiviljades, puuviljades ja teraviljades rikkalik toit tervikuna ja eelistavad vaba aja tegevusi, kui võimalik.
4. Soolefloora muutused
Rasvunud inimeste soolefloora erineb piisava kehakaaluga inimeste taimestikust, esitades väikseid erinevaid vitamiine tootvaid baktereid ja mis soodustavad toitainete imendumist. Intestinaalne floora vastutab ka transiidi suurendamise eest soolestikus, seega on ülekaalulisus seotud ka kõhukinnisusega.
Kuidas võidelda: probiootilise vahendi kasutamine, mis sisaldab miljoneid hea soolestiku baktereid, on hea võimalus parandada soolefloora, mis võitleb kõhukinnisemisega, samuti aitab teil kaalust alla võtta ja tunda, et see on vähem aega sattunud. Teine võimalus on väljaheite siirdamine.
5. Hormonaalsed muutused
Ülekaalulisuse korral muutub geene, mis toodavad aineid metaboliseerivate hormoonide, näljahäda ja rasvade akumuleerumist. Seetõttu on rasvunud inimestel tavaline jätkata söömist ka siis, kui nad on juba täis, mis soodustab kehakaalu suurenemist. Mõned haigused, mis võivad olla seotud:
- Hüpotüreoidism
- Cushingi sündroom
- Kasvuhormooni puudus
- Pseudogüpoparatüreoidism
Kuidas võidelda: on näidatud, et eelistab toiduaineid, mis pakuvad rohkem kiudaineid. Toiduainete hulga kindlaksmääramine, mida võtate toiduga, on ka väga hästi toimiv strateegia. Lisaks peate alati märkima järgmise toiduaja aja, mistõttu ei söö enam alati.
Seega võib järeldada, et lapsepõlves on ülekaalukusega seotud mitmed tegurid, millest mitte kõik ei saa kõrvaldada. Siiski, kui laps on ülekaalulise vanusega, peaksid vanemad võtma oma toiduga täiendavat hoolt, et jõuda ideaalsele kehakaalule, vältides samas tervisehäireid ja emotsionaalseid probleeme, mis on seotud rasvumisega. Vaadake kõik, mida saate teha, et aidata ülekaalulisel lapsel kaalust alla võtta.
Vaadake järgmist videot ja õppige, kuidas aidata lapsel kaalust alla võtta:
WHO - Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on rasvumise arenguks kolm kriitilist perioodi: lapse sünd, 5 kuni 7-aastane periood ja noorukieasetapp. Seetõttu on nendel faasidel veelgi olulisem säilitada tervislik toitumine nii kodus kui ka väljaspool.
