Juukseid tugevdavad toidud on peamiselt suure valgusisaldusega toidud nagu kalad, munad, liha, želatiin, piim ja piimatooted, kuna valke koosnevad aminohapetest, nagu keratiin, mis kaitsevad ja tugevdavad juuksepiirdeid, takistavad ja juuste väljalangemine.
Muud toitained, nagu näiteks vitamiinid ja mineraalained, on samuti olulised juuste tervena kasvatamiseks ja tugevdamiseks, näiteks:
- Omega 3 - lõhe, sardiinid, kreeka pähklid, linaseemned;
- A-vitamiin - porgand, tomatipapp, papaia;
- C-vitamiin - maasikas, apelsin, sidrun, kiivid;
- Raud - peet, oad, maks;
- Tsink - kõrvitsaseemne, maapähkli, mandli seemned.
Neid toite tuleks juuste tugevdamiseks kasutada iga päev. Selleks saate alustada päeva tsitrusviljade ja kõrvitsaseemade mahlaga, lisades näiteks porgandeid ja peet lõunasöögi ajal ja valmistades näiteks kala õhtusöögiks.
Pärast kolme toidukorda nende toiduainete rikkalikult toiduga peaksid juuksed hakkama tugevnema ja teil peaks olema ka iga juuetüübi suhtes eriline hooldus. Kuid kui juuksed jäävad liiga nõrgaks, tuleks arstiga konsulteerida, sest nõrgad juuksed võivad olla näiteks haiguse sümptomid, näiteks aneemia.
Vitamiin tugevdab juukseid
See vitamiin on suurepärane võimalus tarbida kõiki toitaineid, mida nimetatakse proteiiniks, oomeksjoniks 3, tsinkiks ja vitamiiniks A, mis aitavad tugevdada juukseid, muutes selle vähem rabeks ja heledamaks.
Koostisosad
- 200 ml lahustunud želatiini
- 25 g kaerakliini
- 100 g avokaado
- 150 g papaia
- 1 looduslik jogurt
- 1 kastan par
Valmistamisviis
Pange kõik segisti komponendid ja peksid hästi. Jooge seda vitamiini vähemalt üks kord nädalas.
Selle vitamiini kohta lisateabe saamiseks vaadake videot:
Selles vitamiinis ei ole raua-rikka toitu, sest jogur vähendab raua imendumist. Sellepärast, et juuksed ei langeks ega muutuks tugevamaks, tuleb rauast toitu võtta peamistes söögikordades ja kui raua allikas on taimset päritolu, näiteks oad või herned, peaksite ka alluma C-vitamiini nagu apelsin või tšilli. Lisateave: Raua sisaldavad rikkad toidud.
Toidulisand juuste tugevdamiseks
Hea toidulisand juuste tugevdamiseks on hüdrolüüsitud kollageen, sest see hoiab juuste joonte tugevust.
Seda lisa võib võtta kapslina. Üks kapsel päevas või pulber, näiteks 1 tass apelsinimahl, lisades 1 mõõdikut hüdrolüüsitud kollageenipulbrit.
Lisateave hüdrolüüsitud kollageeni kohta: hüdrolüüsitud kollageen.
Ükskõik milline täiendus tuleks võtta ainult tervishoiutöötaja, nagu näiteks arsti või toitumisspetsialisti nõuannetega.
Muud näpunäited juuste tugevdamiseks:
- 5 nõuannet juuste kadu vältimiseks
- Koduste ravi juuste tugevdamiseks
