Aneemia toitumine peaks koosnema raua, C-vitamiini ja B12 -i sisaldava toidu tarbimise suurendamisest, mis hõlbustavad raua imendumist kehas.
Liha raua imendub köögiviljadest paremini kui raua, kuid mõlemad peavad olema toiduga, et suurendada aneemiaga patsiendile raua pakkumist.
Aneemia toitumise hea näpunäide on vältida kaltsiumi sisaldavate toiduainete nagu juustu ja piima söömist peamistes söögikordades, mis on rikkamad rauas, kuna aneemia toitumine on tõhusam. Magustoidu vitamiinist rikas puuvilja nagu maasikas või isegi värske tomati toitmine söögikorda tähendab, et näiteks ubade raud või aurutatud kaššini koor on paremini imendunud.
Tutvuge järgmise videoga, mida süüa aneemia ravimiseks kiiremini:
Aneemia menüü
Aneemia menüüs on parimad rauaallikad lõuna- ja õhtusöögil, nii et ärge unustage:
- Lisage selliseid toite nagu sisikond (maks, süda, neerud), mis on rikas raua ja mitte ainult lihaga;
- Toidud koos toorsuhkru ja keedetud köögiviljadega;
- Kasutage saadetisena või magustoidu tsitrusviljadega nagu oranž, kiiv või maasikad, sest need on head C-vitamiini allikad;
- Vältige toiduga kaasnevat sööki piima või jogurtiga magustoidu kujul.
Mõnikord, kui aneemia on väga tõsine, ei ole dieedi piisav aneemia toitumise ravimiseks või tagasipööramiseks ning sellistel juhtudel on vaja kapslite või tilkade rauapreparaate.
Raua rikastatud toit on eriti oluline, et vältida aneemia naasmist. Tavaliselt on tüdrukutel esmakordsel menstruatsioonil tekkinud kerge aneemia või isegi kui rasedatel naistel on vere raua vähene sisaldus veres ja arst peaks alati hindama, kas otsustada, kas toidulisandeid võtta või lihtsalt muuta söömisharjumusi.
Raud võib põhjustada kõhukinnisust?
Mõnedel inimestel võib rauapreparaate põhjustada kõhukinnisust ja sel juhul on parim lahendus puuviljade ja teraviljapõhiste kiudude koguse suurendamine ning regulaarselt teatud füüsiline aktiivsus nagu kõndimine. Kõhu massaaž võib olla teine hea alternatiiv neile, kes kannatavad lõksu jämesooles.
Kasulikud lingid:
- 3 Homemade nõuanded soolestiku raviks
- Raua sisaldavad toidud
Kuidas ravida aneemiat raseduse ajal
