Olles õnnelik, suurendab enesehinnangut, tugevdab immuunsüsteemi, võitleb vananemisega ja vähendab stressi. Õnn on seotud hormooniga endorphin, mis on toodetud hüpofüüsi ja levib kogu kehas läbi vere ja nii endorphin on tuntud õnnehormoon.
Endorfiinide vabanemine vereringesse on mitmeid viise, mis suurendab teie õnneliku tundmise võimalusi. See hormoon vabaneb igasuguse tegevusega, mis stimuleerib meeli, näiteks lemmikmuusika kuulamist, armastamist ja intiimset kontakti, sest nendel stiimulitel reageerib närvisüsteem ja nende hormoonide vabastamine veres toob tervisele kasulikke tulemusi.
Kui soovite vabastada rohkem endorfiine vereringesse, peaksite püüdma teha tegevusi, mis teile meeldivad ja tunnevad end hästi, nii et tegevused võivad olla erinevad üksteisest teisele. Mõned head viisid endorfiinide vabastamiseks on:
1. Harjutus
Kui soovite joosta, on endorfiinide vabastamise üks parimaid viise, käivitades vähemalt üks kord nädalas. Kuid kui te ei ole sellist tüüpi kehalise fänniga fänn ja eelistate näiteks midagi sellist rahustavat nagu Pilates või Jooga klass, siis peaksite seda tüüpi tegevust, mida peaksite investeerima. Oluline on leida selle nädala jooksul mõnda aega, et pühendada sellele praktikale.
2. Sööge šokolaadi
Šokolaad sisaldab endorfiini, mida nimetatakse anandamiiniks ja nii pärast seda sööb, muutub inimene õnnelikuks ja rahulikuks. Kuid sa ei pea sööma palju, vaid 1 ruut piisab, et sind õnnelikuks teha ja see ei avalda tasakaalule negatiivset mõju.
3. Naeruge valjult
Õige naeratamine on juba hea, aga kui sul on lõbus naerda, siis on see suurem ja palju kiirem. Nii et saate sõpradega rääkida lugusid, meeles pidada õnnelikke hetki või isegi filme nautida lõbusate stseenide või komöödiafilmidega, mis annavad suurepärase rõõmu tunde. Naine on kasulik ja seetõttu saab seda kasutada isegi ravivahendina, mida nimetatakse naeru teraapiaks. Võite alustada lihtsalt naerata ilma palju tahteta, kuid mida rohkem te tunnete ennast mugavalt, seda rohkem te tegelikult naeratate ja seda lihtsamalt naerma hakkate.
4. Võtke intiimne kontakt
Seksuaalne nauding vabastab endorfiine, mis soodustab õnne, ja seetõttu on tähtis säilitada seksuaalse kontakti korralikult ja seksuaalselt sobivalt armastav suhe. Õnne saab olema suurem ja pikaajalisem, kui kontakt on inimesega, keda te võite tunda kergelt, aga kui suhe pole väga hea, võib see olla vastupidine. Seetõttu on ideaalne see, et kõik õrn kaasamine aitab kaasa paari rahulolule, sest see soodustab õnne ja tugevdab suhteid.
5. Ole tänulik
Tänu elu eest, sõprade või perekonna juuresolekul vabaneb ka endorfiinid, mis muudavad meid õnnelikumaks, nii et on hea peatuda ja leida põhjuseid, et olla tänulikud. Kui te ei kujuta endast tänu või tunde, pole teil mingit põhjust tunnetada, tänulikud. Püüa lisada igapäevaselt vähemalt 1 elementi selles loendis ja seda mõtiskleda, tehes seda harjutusena. Lühikese aja jooksul näete, et on põhjust tänulikuks ja et selleks võite tunda tänulik ja olla õnnelik.
6. Mõelge headest aegadest
Mida rohkem me mõtleme kurbadele, kuid masendavale olukorrale, mida me võime jääda, seda enam on meil hea mõelda ja näha elu positiivse õhuga, seda suuremad on võimalused olla õnnelikud. Kui teil on harjumusi kaevata, proovige seda iga kord, kui olete mõelnud või teinud negatiivse kommentaari, ja pange tähele, et need halvad kommentaarid asendatakse heade kommentaaridega.
7. Tee plaanid
Edu võti seisneb unarus ja reaalsuses. Dreaming on väga hea ja võib meid edasi minna, kuid teie jalad maapinnal, isegi siis, kui unes, võivad vältida äkilisi langevusi. Nii et unustage, et unelge, kuid looge selle unistuse saavutamise viisid. Kui unistus saabub tõeks, on tänu saamiseks veel üks põhjus, mis toob ka õnne.
Teine võimalus õnne saavutamiseks on investeerida serotoniini rikkadest toidust, mis toimivad sarnaselt ajus. Mõned head valikuvõimalused on toidud nagu tomatid, Brasiilia pähkel ja punane vein. Te saate regulaarselt investeerida väikestesse kogust sellistest toitudest, et saaksid seda kasu pikaajaliselt kasutada.
Illegaalsed narkootikumid nagu marihuaan, kokaiin ja sellised ravimid nagu amfetamiinid võivad tunduda õnne, kuid see on hetkeline ja takistab aju toimimist, on tervisele kahjulik ja seetõttu ei ole see mõeldud õnne edendamiseks.
