Siin on 7 näpunäidust ärevuse ja närvilisuse kontrollimiseks, psühholoogiline häire, mis suurendab survet ja seeläbi südameataki riski, ning kaitseb ennast sellest kurjast:
- Muutke oma suhtumist probleemi . Püüdke välja selgitada, mis põhjustab ärevust.
- Aidake oma piiranguid ja vajadusel küsige abi.
- Hinga sügavalt sisse ja rahulikult . Sulgege oma silmad, kujutle ennast rannas ja kujutlege aeglasemate ja aeglasemate lainudega merega.
- Hoidke positiivseid mõtteid ja vältige olukordi, mis põhjustavad negatiivseid või eneseväljendavaid mõtteid.
- Hinda ja ela kohal . Kui ärevus on mineviku poolt põhjustatud, ei saa selle muutmiseks midagi teha, ja kui see on seotud tulevikuga, siis võib see takistada teid tänapäeva elust.
- Määrake, mis põhjustab ärevust või kurbust ja hoiab neid ära.
- Pühendage ennast praeguse ajaga mõnele tegevusele ja hoidke oma meelt selles eesmärgis keskendunud, vältige häireid ja eriti olukordi, mis võivad põhjustada ärevust.
Madala mõjuga kehalise aktiivsuse regulaarne treenimine, nagu kõndimine, jalgrattasõit või ujumine on ärevuse vastu võitlemiseks suured relvad. Seetõttu on soovitatav, et murelik inimene harrastab iga päev ja harjutuste ajal on oma füüsilise tegevuse või teiste positiivsete mõtetega seotud mõtted.
Püsivuse ja kasulikkuse säilitamine on ka suurepärane võimalus ärevuse kontrollimiseks. Siin saate aidata süüa:
Kui isegi juhul, kui järgitakse kõiki neid juhiseid, näeb inimene jätkuvalt esile ärevuse sümptomeid, nagu: kõhuvalu, peavalu, iiveldus, pearinglus, hirm ja alati samas olukorras mõtlemine kahjulikult, on soovitatav konsulteerida kellel on psühholoog või psühhiaater, sest nad võivad näidata ärevuse ja depressiooni vastu võitlemiseks kasutatavaid ravimeid, nagu Rivotril või Valerian valulikkus.
