Parem meeleolu parandamise strateegia on suurendada serotoniini kontsentratsiooni veres. Mida saate teha, on tarbida trüptofaani rikkaid toite nagu mandlid ja tumešokolaad ning proovida endaga koos olla.
Mõõdukate harjutuste läbiviimine vabastab endorfiine vereringesse, parandades meeleolu mõne minuti jooksul pärast tegevuse lõppu. Jalgrattateed, jalutuskäigud või sörkimine on mõned võimalused meeleolu parandamiseks.
Alati on hea meeles pidada, et te ei saa kõike juhtida ega eeldada, et kõik töötab alati, mistõttu on oluline, et suudaksime lahendada kõik olukorrad, mida elu pakub küpselt ja kindlalt.
Selle video jaoks meeleolu parandamiseks saate täpselt teada, mida saate süüa.
5 nõuannet meeleolu parandamiseks
5 näpunäidet meeleolu parandamiseks on:
1. Puhkus hästi, 7-8 tundi öösel, et saada puhkust igapäevaste tööülesannete täitmiseks, suurendades tõenäoliselt hea hingamise päeva.
2. Plaanige oma päev, proovides täita kõiki ülesandeid, mida soovite ettenähtud aja jooksul. Täiuslikkuse tunne võib teie kehakaalu ära võtta.
3. Sööge varakult söögikordade ettevalmistamisega, et te ei nälgiks ja te saaksite investeerida õigetesse toitudesse. Söömine 1 ruutu poolikasset šokolaadit iga päev, peale südamekaitset, parandab meeleolu kiiresti. Muud toidud: rohkem serotoniinisisaldusega toitu.
4. Tehke tegevusi, mida saate alati nautida, näiteks raamatu lugemine või kõndimine. Jalutuskäik avab meele ja läheb kuhugi, kus saab lõunasöögi ajal välja tulla, võib olla piisav, et hoida teid pärastlõunal heas tujus.
5. Hoia tihedas kontaktis inimestega, keda sulle meeldib. Kui on raske neid isiklikult leida, kasutage näiteks telefoni või internetti.
Et teada saada, kuidas sööda, et tagada hea tuju, vaata: hea meeleolu toitumine.
Kuidas parandada meeleolu raseduse ajal
Raseduse ajal võib naine olla erinevatel põhjustel kurnav, mis võib hõlmata hormonaalseid muutusi, hirme ja probleeme.
Raseduse meeleolu parandamiseks võite teha ülaltoodud näpunäiteid, jagada kahtlusi ja kartusi sõprade, pereliikmete ja arstiga, võtta rasedatele mõeldud kursused ja harjutada lõõgastavaid füüsilisi tegevusi, näiteks Pilates, näiteks .
