Stress võib olla põhjustatud igapäevastest probleemidest nagu suur töökoormus, raske liiklus, vaba aja veetmine või isegi haigestumine perekonnas.
Pingelised olukorrad juhtuvad kogu aeg, kuid nad põhjustavad stressi vaid siis, kui nad on liiga suured või kui neid ei saa lahendada, põhjustades pinget kehas ja tunnetundes.
13 peamised stressi põhjused
Peamised stressi põhjused on seotud olukordadega, mis võivad põhjustada ärevust, näiteks:
- Uus töökoht või liigne kogumine tööl;
- Töö kaotamine;
- Soov sotsiaalse heakskiidu saamiseks;
- Ei ole aega vaba aja veetmiseks;
- Intensiivne konkurents töö ja perega;
- Liiklusõnnetuste ja liiklusummute tõttu on liikluses palju aega;
- Liigset muret tasumata arved;
- Koguda võlgu;
- Kroonilised haigused;
- Hirmud, nagu rünnak, röövimine, vägistamine, õnnetus;
- Ebamugav, külma või kuumuse, ebasobiv riietus;
- Ärevus;
- Madal enesehinnang.
Need olukorrad aktiveerivad aju ja vabastavad hormoonid, nagu näiteks adrenaliin ja kortisool, mis viib inimese tähelepanelikkuseni, põhjustades selliseid kehalisi ilminguid nagu kiirenenud südametegevus, valu rindkeres ja kurguvalu, õhupuudus, värisemine, külm higi ja intensiivne ärrituvus.
Seega, kui inimene ei otsi stressi vastu võitlemise viise, võivad sümptomid süveneda ja võivad põhjustada või süvendada mõningaid haigusi nagu depressioon, kõrge vererõhk, nahapõletik või maohaavand.
Lisateave haiguste kohta, millel võib olla emotsionaalne põhjus.
Kuidas stressi ravida
Selle probleemi lahendamiseks on soovitatav püüda vältida olukordi, mis põhjustavad stressi, lisaks lõõgastavatele tegevustele, näiteks kellegi sõpradele rääkimiseks, puhkuseks, reisimiseks või kehalise tegevuse läbiviimiseks.
Mõned looduslikud retseptid võivad samuti aidata leevendada ärevuse ja halb enesetunne, näiteks näiteks kummelil või valeriaanil põhinevad teed. Vaadake mõningaid naturaalseid retsepti näpunäiteid video stressi vastu võitlemiseks:
Kui sümptomid on kõige intensiivsemad, on soovitatav läbi viia psühhoteraapia, mis aitab omandada eneseteadmisi ja välja töötada strateegiad stressi kontrollimiseks või anksiolüütikumide tarvitamiseks, mida määrab üldarst või psühhiaater.
Vaadake lisateavet stresside vabanemise kohta.
