Lõõgastav jalamassaaž aitab lõõgastuda ja lõõgastuda pärast väsitavat ja stressirohtuvat päeva tööl või koolis, andes teile füüsilist ja vaimset heaolu, sest teie jalgadel on konkreetsed punktid, mis leevendavad kogu keha pinget läbi refleksoloogia.
Seda jalamassaaži saavad inimesed ise või teine, sest see on väga lihtne ja kerge teha, neil on ainult üks õli või niisutaja kodus ja järgige neid samme:
1. samm - peske ja niisutage oma jalgu
Jalad pesta ja kuivatage põhjalikult, sealhulgas varvaste vahele, seejärel asetage ühes käes väike kogus õli või koort ja soojendage seda, kandes see kahe käe vahele. Seejärel rakendage õlut jalalaba õlavarrele.
2. samm - kogu jalga masseerides
Kandke suu mõlema käega ja tõmmake seda ühe käega ühe käega ja suruge teisele poole teisele küljele, nagu pildil näidatud. Alustage jalgade otsast kanna külge ja tõuske jälle jalga otsa, korda 3 korda.
3. samm - iga sõrme ja tõsta massaaž
Asetage mõlema käe pöidlad sõrmeotsadesse ja massaaþige ülalt alla. Pärast varvaste viimistlemist massaaži kogu jalg, liikudes ülaosast allapoole, kreenini.
4. samm - Achilleuse kõõluse massaaž
Asetage üks käsi pahkluuni ja teise käe pöidla ja nimetissõrmuga, masseerige Achilleuse kõõluse alla kanna. Korda liikumist 5 korda.
5. samm - Masseerige pahkluu
Masseerige pahkluude ringid mõlema käega lahti ja sõrmed venitatakse, tehes kerget survet, liigutage jalgade külge aeglaselt varba.
Samm 6 - Massaaž jalalihaga
Massaaž jalgade ülaosas, liikumine edasi ja tagasi umbes 1 minut.
7. samm - massaaži oma varbad
Pöörake ja tõmmake aeg-ajalt iga varba, alustades sõrme alust.
8. samm - kogu jalga masseerides
Korrake sammu 3, mis seisneb jalgade ülesvõtmises mõlema käega ja tõmmates seda ühe käega ühelt poolt ja surudes teisele küljele teise käega.
Pärast selle massaaži sooritamist ühel jalal peate samast sammu sammu astuma teisele jalale.
