Uus toiduratas õpetab tervislikku toitu, mis on mitmekülgne, terviklik ja tasakaalustatud toitumine.
Erinevas toidus tuleks süüa erinevaid toiduaineid samas toidurühmas, näiteks mitmed puuviljad ja mitte alati süüa. Täielik dieet tähendab sööma kogu toidul olevat toitu, kuna kõik toidud on organismile olulised. Tasakaalustatud toit vastab iga rühma toidule sobivas koguses toidule.
Uus toiduratas koosneb seitsmest toidugrupist, mis on esindatud ringis, kus need näitavad toidu koguseid, mida tuleks päevas tarbida. Uue toidu ratast esindavad igapäevased soovitused on järgmised:
- Teravili ja nende derivaadid, mugulad - 4 kuni 11 portsjonit
- Köögiviljad - 3 kuni 5 portsjonit
- Puu - 3-5 portsjonit
- Piima - 2 kuni 3 portsjonit
- Liha, kala ja munad - 1, 5 kuni 4, 5 portsjonit
- Kaunviljad - 1 kuni 2 portsjonit
- Rasvad ja õlid - 1 kuni 3 portsjonit
Selle ratta keskosas on vesi, sest see on osa tervislikust toitumisest, kus tarbitakse 1, 5 kuni 3 liitrit vett päevas.
Portugali uus toidutarne on portugali uus toidutegur, mille eesmärk on aidata elanikel lihtsal viisil teada toiduga kindlustatuse tagajärgi, näiteks toidu rasvumise, kõrge vererõhu või diabeedi vältimiseks.
Kasulikud lingid:
- Tervislik toitumine
- Tervislik toitumine füüsiliseks tegevuseks
- 3 näpunäited tervisliku toitmise kohta
