Et hoida soolefloora tasakaalus ja vältida sooleprobleemide tekkimist, nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus, lisaks igapäevaselt igapäevasele joomisele sööge iga 3 tunni järel, et stimuleerida normaalset soolte liikumist, soodustades väljaheite väljaheitmist, lärmides soolestiku hea strateegia on:
1. Probiootikumide võtmine 3 korda nädalas
Probiootikumid on elavad mikroorganismid, mis aitavad kaasa soole bakterite paranemisele ja soolefloora parandamisele. Neid saab osta pulbri kujul, et võtta pärast vett või mahla segatut sööki või süüa probiootikume rikkalikult toitu, mis võib olla jogurt, keefirjogurt või fermenteeritud piimatüüp actmel või yakult, kuid probiootikume võib ka kapslites tarbida. Siin on see, kust neid toite osta ja kuidas neid tarbida: Probiootikumid.
2. Sööge päevas 20 kuni 40 g kiudaineid
Kiudisaldusega toidud nagu teraviljad, puuviljad ja köögiviljad parandavad soolestiku toimimist, aidates soolestiku transiiti reguleerida. Vaadake nende toitude täielikku nimekirja ja seda, kuidas neid oma toitudes kasutada: kõrge kiudainesisaldusega toit.
3. Happestage salat õunasiidri äädika abil
Õunaviidri äädikas aitab vältida kõhukinnisust ja taastab soolefloora.
4. Vältige töödeldud toitude tarbimist
Tööstuslikud toidud, kiirtoit ja vorstid vähendavad hea bakterite hulka ja toodavad soolestikku mürgiseid aineid, mis muudavad soolefloora koostist. Lisaks tuleks vältida suhkrut, valget leiba ja kooke, kuna need suurendavad gaasi tootmist ja hõlbustavad kõhu paistetust.
5. Kasutage pühvlit, tüümiani ja salvei
Aromaatsed ravimtaimed aitavad kontrollida "halbade" bakterite kasvu, suurendada soole lihaste toonust ja parandada toidu maitset.
Et teada saada, mida süüa ja kuidas saada peenest soolest suurepärast koduvähendust, vaadake videot:
Vaadake ka, kuidas sooleseguri reguleerimiseks suurepäraseid koduseid abinõusid.
