Metaboolse sündroomi toitumisel tuleks eelistada tervet tera, köögivilju, värskeid ja kuivatatud puuvilju, kaunviljasid, kala ja lahja liha, sest nende toidul põhinev dieet aitab kontrollida vere rasvu, kõrge vererõhku ja diabeedi.
Metaboolne sündroom on riskitegurite komplekt, mis suurendab südame-veresoonkonna haiguste, näiteks müokardi infarkti ja II tüüpi suhkurtõve tekkevõimalusi, ning seda iseloomustab hüpertensiooni, kolesterooli, kusihappe ja kõrge triglütseriidide esinemine, samuti rasvumine ja kõhu ümbermõõt näiteks. Lisateave: Metaboolne sündroom.
Hinnake kardiovaskulaarse riski kalkulaatori abil.
Toit metaboolse sündroomi korral
Metaboolse sündroomi toitumine peaks sisaldama järgmist:
- Kiuosaga rikkad toidud, nagu teraviljad, köögiviljad ja puuviljad;
- Omega-3 ja omega-6-ga rikastatud toidud, näiteks lõhe, pähklid, maapähklid või sojaõli;
- Eelistage keedetud ja grillitud;
- 3 kuni 4 g naatriumi päevas kõige rohkem;
Lisaks võite süüa 1 ruutu mõru šokolaadi kuni 10 g, kuna see aitab vähendada vererõhku, parandab kolesterooli ja suurendab
Mida ei tohiks sööta metaboolse sündroomi korral
Metaboolse sündroomiga patsientide toitumises on oluline vältida:
- Maiustused, suhkrud ja sooda on eriti insuliiniresistentsuse või diabeedi metaboolse sündroomiga dieedis;
- Punane liha, vorstid ja kastmed;
- Juustud ja võid;
- Konservid, sool, lihakülmutatud liha või kana Knorr;
- Valmis toidu valmistamiseks ;
- Kohvi ja kofeiiniga joogid;
- Toidud, millele on lisatud suhkrut, soola ja rasva.
Lisaks ainevahetussündroomi toiduvaliku eest hoolitsemisele on oluline süüa väikestes kogustes regulaarselt toitu.
Dieet Menüü Metaboolsele sündroomile
Metaboolse sündroomiga inimeste toitumine varieerub sõltuvalt haigustest nagu diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesterool, vanus ja kehaline aktiivsus.
Seetõttu on soovitatav, et toitumisspetsialist on toitumisspetsialisti poolt individuaalselt määranud ja suunanud metaboolse sündroomi, et tagada piisav toitumine ja paremini kontrollida metaboolset sündroomi.
| 1. päev | 2. päev | 3. päev | |
| Hommikusöök ja suupisted | 1 teravilja leiba 1 dieediga jogurt | 2 röstitud koos kummeliga tee ilma suhkruta | Apple-vitamiin koos 3 kreekeriga |
| Lõunasöök ja õhtusöök | grillitud kalkuniliha riis ja maitsestatud salat, ürdid ja oliiviõli ja magustoidu 1 supilusikatäis puuvilja nagu avokaado | merluus kartulid ja brokkoli, mida on maitsestatud ja maitsestatud koos magustoitudega 1 puuvili, näiteks ananass | küpsetatud kana pasta ja salati ja 1 puuviljaga, nagu mandariin |
Need on mõned näited söömast, mida võib metaboolse sündroomiga patsiendi toitmisel tarbida.
Lisaks soovitatakse füüsilist aktiivsust harjutada vähemalt 3 korda nädalas, 30-60 minutit.
Vaata videot muude näpunäidete jaoks.
