Kusepidamatuse kontrollimiseks tuleb hoolitseda selle eest, et vältida liiga palju kohvi söömist kogu päeva vältel ja vältida diureetikumide toidu ülemäärast tarbimist, kuna need suurendavad uriini sagedust.
Kusepidamatuse säilitamine on närbumistõve kontrolli all hoidmine, mis väheneb jõupingutuste ajal, näiteks köha või aevastamine, või tekib äkiline tung urineerimisel, mis ei anna tualetti jõudmiseks aega.
Nii et siin on 5 toitumisnõuandeid sageduse vähendamiseks ja need uriini lekked juhtuvad.
Kui eelistate, vaadake videot, millel on kogu see teave:
1. Vähendage kohvi tarbimist
Kohv on diureetikumõis, sest see sisaldab kofeiini - ainet, mis stimuleerib uriini tootmist ja seda tuleks vältida. Hea näpunäide on võtta kofeiinivaba kohvi või vähendada tassi suurust ja kohvi sagedust kogu päeva jooksul, olles teadlik muutustest teie uriini sageduses.
Lisaks kohvile tuleks ka kofeiini rikkaid jooke vältida, näiteks kola ja energiajoogid, diureetilised teed nagu roheline tee, mate tee, must tee, petersell ja hibisk. Vaadake kofeiini rikkaid toite.
2. Joo rohkelt vett
Kuigi vesi stimuleerib uriini tootmist, on oluline hoida hüdraatunud viisil, et vältida probleeme nagu kõhukinnisus ja kuseteede infektsioon. Lisaks sellele on vesi oluline säilitada vererõhu kontrolli, eemaldada toksiinid kehast ja vältida naha ja juuste kuivust.
3. Vältida diureetikumide ja vürtsikas toitu
Diureetikumid stimuleerivad uriini tootmist ja aitavad võidelda vedelikupeetuse vastu, kuid võivad suurendada kusepidamatuse sagedust. Need toidud on: suvikõrvits, melon, arbuus, spargel, endiiv, viinamarjad, loquat, virsik, artišokk, seller, baklažaan, lillkapsas. Juba vürtsikas ja pipar-rikas toidud võivad ärritada kuseteede, muutes põie kontrollimise raskemaks.
Seega tuleks vältida samaaegselt 2 või enamat neist toitudest tarbimist ja jälgida, kas selles loetelus olevad toidud mõjutavad inkontinentsi episoode suurendamist. Vaata diureetikatoodete täielikku nimekirja.
4. Säilitage kontrollitud kaalu
Kaalu kontrollimine on oluline, et teil oleks parem põiekontroll, kuna liigne kõhuõõs suurendab survet põiele, põhjustades uriini välja. Kaalu kaotades väheneb kõhu suurus, vähendades põie massi.
5. Vältige alkohoolseid jooke
Oluline on alkohoolsete jookide tarbimise vältimine, kuna neil on tugev diureetilise jõu ja stimuleeritakse oluliselt uriini tootmist, mis viib keha dehüdratsioonini.
Kogu kusepidamatuse ravi on tehtud selliste strateegiate abil nagu ravimid, füsioteraapia, dieet ja mõnel juhul ka operatsioon. Nii et lisaks toitmisega tegelemiseks vaadake ka mõningaid harjutusi, mis aitavad teil paremat põie kontrolli.
