Tervisliku kehakaalu alandamiseks 1 kg nädalas peaksite sööma kõike, mida me soovitame selles menüüs, isegi kui te ei tunne nälga. Samuti on tähtis ka kiire kehakaalu alandamine ja kõhu kaotamine tervislikul teel, jalutuskäik või tantsimine selle nädala jooksul iga päev vähemalt 30 minutit.
Seda dieeti saab korrata iga kolme kuu järel, et puhastada keha ja hoida nahk ilusaks. See on hea söögikord, mida järgida pärast puhkuseperioode, kus magusaid või rasvaseid toite tavaliselt söödakse.
Kaalukadu menüü 1 kg nädalas
See toitumine, mis kaalub 1 kg kehakaalu 1 nädala jooksul, peaks järgnema ainult naistele ja kestab vähemalt 7 päeva, et vähendada tervislikku seisundit 1 kg võrra ja seda saab teha uuesti 3 kuu pärast.
- Hommikusöök - kapsas ja apelsinimahl või detoksioonimahl ja 1 tükk teravilja leiba 20 g juustumajaga.
- Collation - 1 madala rasvasisaldusega jogurt
- Lõunasöök - 200 g küpsetatud köögivilja, näiteks 100 g brokkoli ja 100 g porgandi koos 150 g kala või röstitud röstitud või grillitud kana.
- Snack 1 - suhkruvaba tee või kohv ja 2 viilujuust värske juurtega
- Snack 2 - horsetail tee või diureetikumõõs.
- Õhtusöök - toor salati (250 g) 1 taldrik (magustoit), millele on lisatud 20 g valget juustu või tofu või yam suppi detoksifitseerimiseks
- Õhtusöök - 1 tass jaapani ilma suhkruta.
Kui olete madala kalorsusega dieediga ja soovite kõhu kaotust kiiresti, võib teil esineda toidu piirangute tõttu mõningane nõrkus, peavalu või peapööritus. Nende ebameeldivate aistingute vältimiseks peaks selle dieedi ajal füüsiline aktiivsus olema väikese intensiivsusega, vastavalt individuaalsele füüsikalisele korraldusele, tagades alati hea hüdratsiooni ja soovides hästi puhata, 8 tunni öö jooksul, eelistatavalt.
Jätkata kehakaalu alandamist tervislikul viisil, loe samuti:
- Kogu keha kaotamise programm ühe nädala jooksul
- Kehakaalu lisad
