Kerge ja dieeti sisaldavaid toite kasutatakse laialdaselt toidus kaalulangus, kui neil on vähem suhkrut, rasva, kaloreid või soola. Kuid need ei ole alati parimad valikud, kuna maitse on tarbija jaoks meeldiv, sest sageli kompenseerib tööstus suhkru vähendamist rasvaga, näiteks jättes toidu kalorikust kui tavaline versioon.
Lisaks sellele suureneb dieedi või kergete toodete igapäevane tarbimine 3 korda rohkem selliste degeneratiivsete haiguste nagu Alzheimeri tõve või insuldi tekke riskiga. Seetõttu on tähtis lugeda märgis ja võrrelda neid versioone, et teada, millist toitaineainest toode võeti, ja mõista, et kerget toitu ei saa soovi korral tarbida, kuna lisaks veel rohkem kaloreid ja seega nuumamist toksiinid. Paremate valikute tegemiseks näete näpunäiteid toidumärgiste lugemise kohta.
Millal süüa toitu või kergeid toite
Dieettooted on näidustatud ainult neile, kellel on diabeetiline ja kergeid ravimeid näidatakse neile, kellel on rasv rasvamaks või kes võtavad toitumisrežiimi. Seetõttu peavad need, kes ei ole üheski nendest juhtumitest, ei tohiks tarbida toidutoodet ega valgust oma igapäevases elus.
Kuid isegi juhul, kui on tarvis mõnda dieeti või kergeid tooteid tarbida, tuleks seda versiooni võrrelda tavalisega, sest tihti on rasva või naatriumi kogus suurem ja see kahjustab ka tervist.
Järgmises joonisel on toodud näide toidust, mis toob toitu, mis toob kaasa rohkem rasvu kui tavaline toit, mis oleks kahjulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta või kellel on näiteks kõrge kolesteroolitase.
Selles näites näete, et sama koguse šokolaadi puhul on dieedi versioonil rohkem rasva ja naatriumi kui tavapärases versioonis, mis on tervisele kahjulik ja ei soodusta kehakaalu langust. Vaadake vastuseid kümnele teistsugusele müüdile ja tõele kaalulangus toitumise kohta.
Dieedi ja valguse vahe
Toitumise ja valguse erinevus on tootel, mis on tootest välja võetud. Kuigi dieedi toidul on null või ainult väga väike kogus toitaineid, on kergetel toiduainetel ainult see toitaine, mis peaks olema vähemalt 25%.
Näiteks 200 ml normaalsest soodust on umbes 20 g suhkrut, kuid kergeks sooduseks võib olla kuni 16 g suhkrut, samal ajal kui dieedi versioonis on 0 g suhkrut. Kuid teistes toitudes võib selline vähenemine esineda nii suhkru kui ka teiste toitainete, nagu küllastunud rasvade, kolesterooli, valkude ja soola puhul, ning vähendatud toitaine aitab sageli kaalu kaotamise protsessis. Vaadake lähemalt toitumise ja valguse vahelisi erinevusi ning teate, millal neid kasutada.
Kuidas kaalust alla võtta ilma dieeti ja valgust söömata
Et kaotada kaalu ilma süüa dieedi ja kergete toodetega, tuleks eelistada kogu tervislikku toodet, mis on rikas kiudainete ja vitamiinide ja mineraalide jaoks, mis on olulised keha nõuetekohaseks toimimiseks. Peate tarbima vähemalt 3 puuvilju päevas, eelistatavalt koorima, sööma salati peamistes toitudes ja vältima suhkru ja rasva rikkalikke toite, nagu koogid, külmutatud valmistoidud ja praetud toidud.
Lisaks söömisele peab kehaline aktiivsus toimuma vähemalt 3 korda nädalas, kuna füüsiline koormus suurendab ainevahetust, parandab vereringet ja aitab soolal korralikult toimida, kiirendada kehakaalu langust ja parandada keha tervist.
Kui te alati mõtlete toidu üle, teate, kas teil on rasvane meeleolu ja mida teha, et ravida.
Kuidas teada saada, kas dieet või kerge toit on tõesti hea?
Vaadake, kuidas toiduaineid silte lugeda, ja uurige, kas selles videos on teie jaoks parim valik dieedist või valgust.
