Enne eesnäärmevähki on rikkalikult lükopeen, näiteks tomati ja papaia ning need, mis on rikkad kiudaineid ja antioksüdante, nagu näiteks puuviljad, köögiviljad, seemned ja pähklid, mida tuleks regulaarselt tarbida, et nad saaksid tegutsema ennetuses.
Eesnäärmevähk mõjutab peamiselt üle 40-aastaseid ja perekonna anamneesi vähktõbe ning on seotud näiteks toiduainete, näiteks kiirtoidu ja liha, nagu näiteks vorsti ja vorsti, rikkalikult toiduga.
Vaadake videot, mis räägib sellest teemast:
1. Tomat: lükopeen
Tomati on rikkaim toit lükopeenis, mis on kõrgeima antioksüdandiga toitaine, et kaitsta eesnäärme rakke kahjulike muutuste eest, näiteks tuumori kasvu korral kontrollimatut paljunemist. Lisaks vähktõve ennetamisele toimib lükopeen ka LDL-i (halb) kolesterooli alandamise ja keha südame-veresoonkonna haiguste nagu südameinfarkti vastu.
Lükopeeni kogus vähkkasvaja vältimiseks on 35 mg päevas, mis võrdub 12 tomati või 230 ml tomatiekstraktiga. See toitaine muutub kättesaadavamaks, kui toitu töödeldakse kõrgel temperatuuril, mistõttu tomatikastmes on lükopeeni rohkem kui värsket tomatit. Lisaks tomatile ja selle derivaatidele on teistel lükopeeni rikkaliktel toiduainetel guajaav, papaia, kirss ja arbuus.
2. Brasiilia pähklid: selenium
Selenium on mineraal, mis leiab peamiselt Brasiilia pähkleid ja mis aitab ennetada vähki, osaledes programmeeritud rakusurmas, pärssides rakkude paljunemist ja toimides antioksüdandina. Lisaks kastanile esineb see ka nisujahu, munakollase ja kana toiduainetes. Vaata seleeni sisaldavat toitu.
3. Ristiköögiviljad: sulforafaan
Ristiõielised köögiviljad, nagu spargelkapsas, lillkapsas, kapsas, rooskapsas ja kapsas, on rikkad toitainetes sulforafaani ja indool-3-karbinooli, antioksüdantsete toimeainetega toitaineid, mis stimuleerivad eesnäärme rakkude plaanilist surma ja takistavad nende paljunemist kasvajades .
4. Roheline tee: isoflavoonid ja polüfenoolid
Isoflavoonidel ja polüfenoolidel on antiproliferatiivne ja antioksüdantne toime, mis stimuleerib programmeeritud rakusurma, mida nimetatakse apoptoosiks.
Lisaks rohelisele teele on neid toitaineid leidnud ka enamikus puu- ja köögiviljades, sojaubades ja punases veinis.
5. Kala: omega-3
Omega-3 on hea tüüpi rasv, mis toimib põletikuvastase ja antioksüdandina, parandades rakkude tervist ja vältides selliseid haigusi nagu vähk ja südameprobleemid. See on olemas soolastes kalades nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid, samuti sellistes toitudes nagu linaseemned ja chia.
Koos puuviljade, köögiviljade ja rohelise tee suurenenud tarbimisega on samuti oluline vähendada küllastunud rasvade tarbimist, mis esinevad peamiselt punases lihas, peekonis, vorstis, nagu vorstid, vorstid ja sink, kiirtoit ja rasvasisaldusega tööstuslikud toidud, näiteks lasanje ja külmutatud pitsad.
Lisaks söömisele on oluline võtta oma uroloogiga eesnäärmevähi sõeluuringu eksam ja õppida eesnäärmevähi varajasi sümptomeid, nii et see tuvastatakse varakult. Kontrollige järgnevat videot katsetuste tegemiseks:
