LDL-i (halb) kolesterooli alandamise ravi ei seisne alati ravimite võtmises. Tavaliselt algab ravi terve stiili, tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse ning suitsetamisest loobumise, alkoholi ja stressi muutustega. Kuid kui kõik need muudatused ei ole piisavad, võib kardioloog määrata kolesterooli sisaldavaid ravimeid.
Üldine kolesterool ei tohiks ületada 200 mg / dl, ja neil, kellel on kõrge kolesteroolitase, peaks vereanalüüs olema vähemalt üks kord aastas, kuid kõigil, kellel ei ole kunagi olnud probleeme kolesterooli või kõrge kolesterooli sisaldusega perekonnas, tuleks testida vähemalt iga 5 aasta tagant. Kui aga vanematel või vanavanematel on kõrge kolesteroolitase, on oluline teha katse iga 3 aasta järel alates 20. eluaastast, isegi kui teil pole kunagi olnud kõrge kolesteroolitase. Uurige, millised on kolesterooli kontrollväärtused.
Kõrge vere kolesteroolitaseme säilitamine on oluline, sest kõrgenemine suurendab näiteks kardiovaskulaarsete haiguste ja selliste sündmuste, nagu näiteks südameatakk, riski, mida on võimalik saavutada suhteliselt lihtsate meetmete abil.
Toit kolesterooli alandamiseks
Parim kodu kolesterooli taset vähendav ravi on toit, mis peaks olema madala rasvasisaldusega ja rikkalikult kogu toidus ja kiududes ning peaks soodustama kehakaalu langust. Ideaalis peaks BMI olema alla 25 kg / m2 ja vööümbermõõt peab olema meestele alla 102 cm ja naistel alla 88 cm.
- Mida süüa madalamale kolesteroolile: puuviljad, köögiviljad, terved terad, nagu kaer, lina- ja chia, tailiha nagu kala ja nahata kana, soja tooted, kooritud piim ja jogurt, valged juustud nagu ricotta ja maitsetaimed toiduks maitsestamiseks . Samuti tuleks eelistada grillitud, aurutatud või vähese lisandiga toidu valmistamist küpsetamise ajal.
Baklazaan on hea looduslik ravimi kolesterooli alandamiseks, mida saab kasutada retseptides ja mahlas või kapslite kujul.
- Mida vältida kolesterooli alandamist: suhkrut, magusaid leiba, üldisi maiustusi, kooke, jäätisi, vorsti vorsti, vorsti ja salaami, rasvaste liha nagu peekonit, peekonit, soolestikku ja sibulaid, kollaseid juustu nagu näiteks Čeder ja mozarella, margariin, külmutatud toit, nagu pitsa ja lasanje ning üldiselt praetud toiduained.
Vaadake toitumisspetsiandi näpunäiteid kõrge kolesterooli alandamiseks:
Kolesterooli alandavad harjutused
Füüsiline aktiivsus aitab kaasa kolesterooli ja südamehaiguse ravis, kuna see aitab kaalust alla võtta, lihasrakkude arvu suurendada ja stressi vähendada. Iga päev peaksite tegema aeroobseid harjutusi, nagu jalgsi või jalgrattaga umbes 30 kuni 60 minutit. Samuti on soovitatav kasutada venitusharjutusi ja harjutusi, mis suurendavad lihasjõudu, näiteks kulturismi.
Samuti on oluline, et isik saaks ära kasutada väikseid võimalusi päevast aktiivsemaks, näiteks sisseoste, jalutuskäike, liftide ja eskalaatori asemel treppide kasutamist ja tantsutamist. Kui te ei ole harjutuste harjutamise harjumuseks, on siin hea alustaja kõndimine.
Eluviis muutub
Samuti on oluline suitsetamisest loobumine ja kõrgenenud kolesterooli ravis alkoholi kasutamine, kuna alkohol suurendab triglütseriide ja soodustab kehakaalu tõusu. Väljumine nõuab tahtejõudu, kuid see on võimalik ja selle protsessi käigus võib olla mitmeid ravimeetodeid, näiteks rohelise tee sigaretti ja iga nädal ühe sigaretti, mis vähendab nikotiini sõltuvust. Nikotiini plaastrite läbimine on ka võimalus suitsetamisest loobuda, mis toob häid tulemusi.
Alkohoolsete jookide puhul soovitatakse iga päev enne voodisse jooma ainult 1 klaasi punast veini, kuna see soodustab magamist ja on rikastatud antioksüdante, mis eelistavad iga organismi. Õlle, cachaça, caipirina jt alkohoolseid jooke ei soovitata vastu võtta, kuid seda saab kasutada mõõdukalt eripäevadel pärast arsti vabastamist.
Kolesterooli alandavad ravimeetmed
Ravi kolesteroolitaset langetavate ravimitega peab alati määrama arst. Nende ravimite ilmnemine sõltub sellistest teguritest nagu vanus, vererõhk, hea kolesterool ja triglütseriidid, kas suitsetate või mitte, kas teil on diabeet ja kas teil on kõrge kolesterooli ja südamehaigusega sugulased.
Mõned parandusmeetmed, mida tavaliselt kasutatakse kolesterooli ravis, on: simvastatiin, atorvastatiin, lovastatiin ja vytoriin. Valitud ravimeetod erineb inimeselt inimeselt, kuna see sõltub sellistest teguritest nagu kõrge kolesterooli probleemi vanus ja tõsidus. Vaadake mõningaid kolesterooli sisaldavate ravimite näiteid.
Uimastiravimiks oli ravimi Praluent heakskiitmine, mis koosneb süstimisest, mida saab manustada iga 15 päeva tagant või ainult üks kord kuus.
Kuidas suurendada HDL-i (hea)
HDL-i (hea) kolesterooli tõusmiseks tuleks teha vähemalt 3 korda nädalas harjutusi nagu jalutamine või sörkimine. Lisaks peaks toitumine toimuma, vähendades punase liha ja töödeldud toodete, nagu koogid, küpsised ja šokolaad, tarbimist ning suurendades kalade nagu sardiinid, tuunikala ja lõhe tarbimist, rikkaid rasvavarude, nagu avokaadod ja pähklid, tarbimist, peale oliiõli panemist salat.
Kõrgema kolesterooliga patsientide hulgas on sageli suur triglütseriidide tase. Vt: Kuidas vähendada triglütseriide, et vältida südameatakk.
