Puutumatust põhjustavad toidud on näiteks leib, pastatooted ja oad, näiteks seetõttu, et neil on kõrge süsivesikute sisaldus, mis soodustab gaasi tootmist soolestikus, põhjustades puhitus ja ebamugavust kõhtes.
Mõned toidud võivad põhjustada kõhupuhitust rohkem kui teised, seega tuleb teada saada, millised toidud põhjustavad rohkem gaasi, tuleb eemaldada üks toit või toidurühm korraga ja analüüsida tulemusi. Võite alustada piima ja piimatoodetega, seejärel eemaldada kaunviljad, nagu oad, ja seejärel kõrvaldada köögiviljad korraga ja seejärel vaadata, kas gaaside tootmisel on erinevusi.
Toitu, mis põhjustab kõhupuhitus
Kõhupuhitus põhjustavad toidud on peamiselt süsivesikud, mis kääritatakse seedimise ajal ja mis põhjustab gaasi moodustumist. Need toidud võivad olla:
- Kikerherned, läätsed, herned ja muud kaunviljad;
- Köögiviljad nagu spargelkapsas, lillkapsas, sibul, artišokk ja spargel;
- Maiustused ja karastusjoogid;
- Piim;
- Kartul, pasta, valge leib ja muud nisutoidud.
Lisaks väsimust põhjustavate toitude vältimisele on samuti oluline vähendada näiteks väävlit sisaldavate toitude, näiteks küüslaugu, liha, kala ja kapsa, näiteks gaasi lõhna intensiivistamist.
Toidud, mis ei põhjusta kõhupuhitus
Toitu, mis ei põhjusta seedetrakti, on toidud nagu oranž, ploom, kõrvits või porgand, sest neil on rohkesti vett ja kiude, mis aitavad soolestikul korralikult toimida, vähendades gaaside tootmist.
Joogivesi aitab samuti kõrvaldada kõhupuhitus ja seetõttu on soovitatav jooma 1, 5 kuni 2 liitrit vett päevas. Näiteks võite valida juua teed, näiteks apteegitilli teed, karmoomi või apteegitilli, mis aitab eemaldada soolegaasi.
Kuigi esineb kõhupuhitusest tingitud toitu, ei ole see kõigil inimestel nii, kuna toidus tekib soolestikus rohkem gaasi, kui selles kohas esineb kasulike bakterite ja patogeenide tasakaalustamatus, mistõttu mõned inimesed toodavad rohkem gaase kui teised.
Vaadake healoomulist korge kosmeetikavahendit: kodus kortikosteroidid.
