Selleks, et vältida nahavähki, on kriitiline seisund otseselt päikese käes ega päikesekaitset, nõuetekohaseid riideid, mütsi ja päikeseprille. Peale selle on oluline puhastada alati kindaid, kui need võivad sisaldada kemikaale, mis ärritavad nahka ja suurendavad vähki.
Üldiselt on nahavähk naha, juuste ja kergete silmadega inimestel tavalisem, kuid see võib ilmneda mistahes nahatüübile, mistõttu on oluline olla sümptomitest teadlik, nagu näiteks märgi suurenemine või valu ja naha haavandid mis võtab paranemiseks rohkem kui 1 kuu.
Mõned olulised soovitused nahavähi tekkimise vältimiseks on järgmised:
1. Kaitse nahk päikese käes
Oma naha õigeks kaitsmiseks peate vältima päikese käes päeva kõige kuumemal ajal, eriti suvel kella 11 ja 16 vahel, püüdes võimaluse korral jääda varju, valides jääda puuvillast või lõuenditesse, mis neelavad 50 % ultraviolettkiirgusest.
Lisaks on oluline:
- Kandke laia ääristusega mütsi;
- Kanda etiketile mittevalget või mustat puuvillast t-särki või päikesekaitset riietust, mille sümbol on FPU 50+;
- Kandke spetsiaalsetest optikutest ostetud UV kaitsega päikeseprille .
Neid näpunäiteid tuleks hoida nii rannas kui ka basseinis ja igasuguses välistingimustes, näiteks põllumajanduses või kehalise aktiivsuse praktikas aias.
2. Kandke päikesekaitset kogu aasta vältel
Päikesekaitsetoodet tuleb UVA- ja UVB-kiirguste puhul kasutada vähemalt 15 päeva jooksul, rakendades toodet kogu kehale, sealhulgas nägu, jalgade, käte, kõrvade ja kaelte kohta, uuesti iga kahe tunni järel või pärast seda vesi, sest selle kaitse väheneb.
Siin on teie nahatüübile kõige soovitatav päikesekaitsekreem:
| Päikesekaitsekreem | Naha tüüp | Nahatüübi kirjeldus |
| FPS vahemikus 30 kuni 60 | Valge või väga valge nahk | Tal on freckles tema nägu, heledad silmad ja heledad või punased juuksed ning nahk põleb väga kergelt ja ei saa kunagi pargitud, muutudes punaseks päikese käes. |
| FPS vahemikus 20 kuni 30 | Helepruun nahk mulatti | Nahk on helepruun, helepruun, tumedad või mustad juuksed. Nahk mõnikord põleb, kuigi see ka tan. |
| FPS 6-15 |
Must nahk | Nahk on väga pime, harva põletab ja tansib väga palju, isegi kui tan ei ole väga nähtav. |
Talvel on päikesekaitsetase ka oluline, sest isegi siis, kui ilm on hägune, kiirgab UV-kiirgus pilved ja mõjutab negatiivselt nahka.
3. Vaadake nahka kord kuus
Peaksite jälgima nahka vähemalt üks kord kuus, otsides värve muutunud lehti, märke või laike, millel on ebaregulaarsed piirid, erinevad värvid või suurenenud. Siin on nahavähi tunnused, mida peaksite hindama kodus.
Lisaks on tähtis konsulteerida dermatoloogiga üks kord aastas põhjalikul nahaeksamil ja varajaste muutuste tuvastamiseks.
4. Ärge parkige
Päevituskambrid suurendavad nahavähi tekkevõimalusi, sest kuigi nahk muutub kiiremaks, intensiivne UVB ja UVA kokkupuude suurendab naharakkude muutuste tekkimise tõenäosust. Päikesekreemi kasutamine huultel ja naha kaitsmine, lindistades märke, tätoveeringuid ja armreid, ei pruugi olla piisav.
Kes on kõige suurem risk saada nahavähki?
Nahahaiguse tekke võimalused on suuremad inimestel, kes:
- Neil on valge nahk, freckles, juuksed ja kerged silmad;
- Kas teil on ajalugu isa, ema või vanaemaga, kellel on nahavähk;
- Neid kergesti põletatakse päikese käes põletuste ja mitte kunagi pruunidena;
- Neil on nahal palju laigud või laigud;
- Neil on kalurid ja põllumajandustootjad, kellel on kõrge päikese käeshoitavus.
Seega, kui selgem on nahavärvuse tugevus, seda suurem on nahavähi tekke võimalus ja kahtlaste muutuste korral tuleb võimalikult kiiresti konsulteerida dermatoloogiga, et varakult diagnoosida, ravi alustada ja võimalused raviks.
