Harjutusest põhjustatud astma on astma tüüp, mis tekib pärast intensiivset füüsilist aktiivsust, nagu näiteks jooksmine või ujumine, mis põhjustavad näiteks selliseid sümptomeid nagu õhupuudus, vilistav hingamine või kuiv köha.
Harjutusest põhjustatud astma algab tavaliselt 6 ... 8 minutit pärast intensiivse harjutuse algust ja kaldub kaduma pärast astma ravivastust või pärast 20 kuni 40 minutit puhata. Ent mõnedel juhtudel võib astmahood olla ka 4 ... 10 tundi pärast tegevuse lõppu.
Exercise-induced astma ei ravi, kuid seda saab kontrollida, kasutades ravimeid ja kasutamise, et aidata vältida sümptomite tekkimist, võimaldades kasutada ja isegi sõjaväeteenistust.
Harjutuse indutseeritud astma sümptomid
Harjutusest tingitud astma peamised sümptomid võivad olla:
- Püsiv kuiv köha;
- Hingeldamine;
- Hingeldamise tunne;
- Valu või tihedus rinnus;
- Liigne väsimus treeningu ajal.
Tavaliselt võivad need sümptomid ilmneda mõni minut pärast kehalise aktiivsuse algust ja kestavad kuni 30 minutit pärast treeningut, kui sümptomeid ei vähendata, näiteks eespool nimetatud "astma-pommid" koos kortikosteroididega. Vaadake selle haiguse üldisi sümptomeid.
Mis ravi?
Harjutusest põhjustatud astma ravi peaks juhinduma pulmonoloogist või allergoloogiast ning seda tehakse tavaliselt ravimitega, mida tuleb enne treenimist sisse hingata, et vältida selliseid sümptomeid nagu:
- Beetaagonistiga ravimid, nagu albuterool või levalbuterool: tuleb enne hingamisteede avamist ja astma sümptomite tekkimise vältimist sisse hingata;
- Ipatropiumi bromiid : on astmaravimite laialdane kasutamine hingamisteede lõdvestamiseks ja astma tekkimise vältimiseks treeningu ajal.
Lisaks sellele võib teie arst määrata ka muid ravimeid, mis ravivad astmat iga päev või sümptomite ilmnemisel, näiteks näiteks kortikosteroidi pumbad Budesonide või Fluticasone, mis aja jooksul võib vähendada vajadust kasutada ravimeid enne treeningut füüsiline.
Paremad harjutused neile, kellel on astma
1 - Matkamine
Jalutuskäik ligikaudu 30 või 40 minutit päevas parandab vereringet ja kardiorespiratoorset toimet, suurendades seeläbi hapnikku läbi vere kaudu. Selleks, et nautida harjutust, peate proovima matkama varahommikul või hilisõhtul, kui temperatuur on pehmem ja subjekt väheneb. Aasta külmematel päevadel on jalutuskäik turvavööndis siseruumides või jõusaalis sobivam, sest mõne astmiku puhul võib külm tänav õhk raskendada hingamist.
Vaadake, mida hoolitseda, kui jalgsi minna: jalgsi venitusharjutused.
2 - jalgrattasõit
Need, kes tunnevad jalgrattasõitu, saavad seda füüsilist tegevust oma jalgade lihaste tugevdamiseks kasutada. Esialgu on soovitatav jalutada aeglaselt jalgrattaga sõites, liikudes vähe liikumist, et vajadusel risk suurendada või vähendada. Kuid jalgrattaga sõitmine võib põhjustada kaelavalu mõnel inimesel tänu kellu kõrgusele ja käepidemetele ning seetõttu on soovitatav sõita jalgrattaga tihti, kui see ei tekita ebamugavust.
3 - ujumine
Ujumine on täielik spordiala ja aitab suurendada inimese hingamisvõimet, sest hingamise ujumine tuleks sünkroniseerida, et suurendada treeningut. Kuid kui astmatil on ka allergiline riniit, võib kloori kogumine hingamist raskendada, kuid seda ei juhtu üldse, seega tuleb proovida näha, kas hingamine on negatiivne. Kui seda ei juhtu, on soovitav ujuda 30 minutit iga päev või 1 tunni ujumine 3 korda nädalas, et saada hingamist.
4-jalgpall
Neile, kes juba on head füüsilist seisundit, on lubatud mängida jalgpalli aeg-ajalt, kuid see füüsiline aktiivsus on intensiivsem ja võib olla astmaatilisem. Kuid hea füüsilise ettevalmistusega on igapäevaselt võimalik jalgpalli mängida ilma astmaakriisist lahutamata, kuid kui õhk on väga külm, tuleks hinnata võimalust teha muud füüsilist tegevust.
Kuidas vältida astma treeningu ajal
Füüsilisest aktiivsusest tingitud astmaatilise kriisi vältimiseks on mõned olulised näpunäited järgmised:
- Kasutad soojenemist 15 minutit enne treeningu algust, näiteks lihase venitusest või kõndimisest;
- Eelistage kergemaid füüsilisi tegevusi, mis tavaliselt ei põhjusta astmahooge.
- Külma päeva pealmise nina ja suu sall või jooksu mask;
- Proovige treeningu ajal läbi nina hingata ja suudate läbi hingata;
- Kevadel vältige harjutamist kohtades, kus on palju allergeene, näiteks liiklus läheduses või aedades.
Täiendamaks neid näpunäiteid ja paremini juhtides astmahooge, on oluline ka füsioteraapia büroos vähemalt 1-nädalane hingamisõppus.