Proprioception on keha enda võime hinnata, kus see seisab, et säilitada täiuslik, püsiv, liikuv või vaevatu tasakaal.
Proprioception on tingitud sellest, et seal on proprursers, mis on lihased, kõõlused ja liigesed rakud ja mis saadavad teavet kesknärvisüsteemi jaoks, mis korraldab kehaosa, hoiab positsiooni õigesti, seisab või liigub.
Mis on proprioception?
Proprioception on väga oluline kehalise tasakaalu hoidmiseks koos kõrva ja visuaalsüsteemi vestibulaarsüsteemiga, mis on samuti põhjapanevad püsti ja tasakaalustamata.
Kui propriotseptiivset süsteemi ei stimuleerita korralikult, siis on suurem kukkumis- ja hõrenemisoht ning seetõttu on oluline koolitamine kehalise aktiivsuse praktikal, kuid ka kõigi ortopeediliste traumade juhtude rehabilitatsiooni viimane etapp.
Proprioception, mida nimetatakse ka kinesteesiaks, võib klassifitseerida järgmiselt:
- Teadlik proprioceptsioon : see juhtub läbi propriotretseptoreid, mis võimaldavad kõndida kitsaröövel, ilma kukkumist;
- Teadlik proprioceptsioon: näiteks autonoomse närvisüsteemi poolt sooritatud tahtmatud tegevused südame löögisageduse reguleerimiseks.
Füsioteraapiaga seotud kohtumistega seotud enesekehtestamise harjutuste läbiviimine on oluline mitte ainult kehalise tasakaalu parandamiseks ja täpseks liikumiseks, vaid ka selleks, et vältida kehavigastuste, nagu lihaspinge, kehavigastusi, õpetada kehal liikuda, et kaitsta kahjustatud piirkonda.
Proprioception'i harjutused
Proprioceptiivseid harjutusi on alati näidatud, kui liiges, lihastes ja / või sidudes esineb vigastus ning seepärast peab füsioterapeut juhinduma, et kohandada harjutusi patsiendi tõeliste vajadustega.
Allpool on kirjeldatud mõningaid proprioceptiivsete harjutuste näiteid ja neid telliti vastavalt nende raskusastmele:
- Jalutage 10 meetri võrra sirgjoonel ühe jalaga teise ette;
- Kõnnite 10 meetri kohta erinevat tüüpi pindadele, nagu põrand, madrats, padi;
- Jalutage sirgjoonel, kasutades ainult põimitud varbasid, kandasid, jalgade külgmist või sisemist serva;
- Terapeut seisab inimese taga ja palub tal seista ühe jalaga ja lasta pall tagasi, keerates ainult torso;
- Tehke 3 kuni 5 istuvat põrandat, ainult 1 jalga põrandal, esiotsadest välja sirutatud käed, siis suletud silmadega;
- Püstige ümardatud pinnale, näiteks pooleks nihutatavaks palliks või tõukuriks;
- Asetage üks jalg ainult ebastabiilsele pinnale, nagu näiteks balacim või lamineeritud pall ja tõmmake õhk ringi;
- Hüpata batuudil, tõstes samal ajal ühe põlve;
- Pörake klõppsu peale, sulgege oma silmad, kui terapeut surub inimest tasakaalust välja ja ta ei suuda oma tasakaalu kaotada;
- Ebastabiilse pinnaga mängige pallit terapeudiga ilma tasakaalustamata.
Neid harjutusi võib teha iga päev, umbes 10 kuni 20 minutit, kuni see ei põhjusta valu. Külma veekoti panemine kahjustatud piirkonda võib aidata vähendada valu ja turse, mis võib ilmneda pärast koolitust.
