Et tugevdada immuunsüsteemi, ennetades teatud haiguste arengut ja aitades organismil reageerida juba avaldunud inimestele, on oluline süüa rohkem vitamiine ja mineraalaineid rikkaid toite, vähendada rasvade, suhkru ja tööstuslike allikate tarbimist värvidega ja säilitusained ja see võib olla näidustatud immuunsupressiivsete ravimite või toidulisandite võtmiseks.
Kuid tervisliku eluviisi järgimisel on ka üks parimaid strateegiaid, et hoida organismi loomulikku kaitsesüsteemi alati tugev ja tõhus ning seetõttu on soovitatav mitte suitsetada, süüa tervislikku toitu, teha regulaarselt kerget või mõõdukat füüsilist koormust, piisav kaal, magage 7 kuni 8 tundi öösel, vältige stressi ja tarbige mõõdukalt alkoholi. Neid harjumusi peaks järgima kogu kogu elu, mitte ainult aegadel, kui inimene on haigestunud või kergesti haige.
Immuunsust suurendavad toidud
Selenumi, tsingi, vitamiinide C ja E rikaste toiduainete ning probiootikumide ja omega-3 rikaste toidud sobivad kõige paremini immuunsuse suurendamiseks, sest nad pooldavad ideaalse stsenaariumi, et keha saaks tõhusamalt kaitserakke luua . Mõned näited on:
- Selenium: Brasiilia pähklid, nisu, riis, munakollane, päevalilleseemned, kana
- Tsink: austrid, krevetid, veiseliha, kana ja kala, maks, nisu idud, täisterad, pähklid
- Vitamiin C: apelsin, mandariin, ananass, sidrun, maasikas
- E-vitamiin: päevalilleseemned, sarapuupähklid, maapähklid, mandlid
- Probiootikumid: looduslik jogurt ja fermenteeritud piim, keefir või yakult tüüp
- Omega 3: sardiinid, lõhe, tuun ja linaseemned
Isik, kes vajab oma immuunsüsteemi tugevdamist, peaks tarbima suurema hulga nimetatud toitu iga päev ja korrapäraselt mitte ainult siis, kui ta on juba haige, vaid hoida ära, et ta uuesti haigestuks. Vaadake rohkem videoid, mis suurendavad immuunsust selles videos:
Immuunsust suurendavad õiguskaitsevahendid
Loomulikult on hea viis parandada organismi immuunsust - on toidulisand kapslite kujul, mida saab osta apteekides, apteekides või tervisekauplustes. Mõned näited on veise ternespiim, astragali seemned, perilleseemneõli ja propoliidi ekstrakt.
Kuigi neid saab ilma retseptita osta, on hea arst teadvustada, sest täienduste võtmine liialdatud viisil võib olla tervisele kahjulik.
Kuidas parandada immuunsust kiiresti
Immuunsuse suurendamiseks kiirelt, lastes keha tugevamalt võitluses agressoritega, peavad ained olema:
- Võtta vastu head terviseharjumused, mitte suitsetada, korralikult magada, stressi vältida;
- Kui päikese käes päikese käes ilma päikesekaitsekreemita suudab toota D-vitamiini;
- Tarbige tervislikku toitu ja puuvilju, köögivilju ja köögivilju, eelistatult orgaanilisi või kodus toodetud pestitsiidita;
- Kiirtoidu ja tööstusliku toidu vältimine;
- Immuunsuse suurendamiseks võta toidulisand;
- Ärge võtke ravimeid ilma meditsiiniliste teadmisteta;
- Parandage soolestiku tervist võitluses kõhukinnisusega;
- Joo umbes 2 liitrit mineraalvett või filtreeritakse iga päev.
Lisaks on oluline vältida ka rahvarohketes avalikes kohtades, nagu kaubanduskeskused, teatrid ja kinod, kus on vähem õhuringlust ja tõenäolisemalt arenevad viirused ja bakterid, mis võivad enamiku inimeste jaoks tunduda ohutud, kuid võivad põhjustada tõsiseid tüsistused neil, kellel on nõrgim immuunsüsteem.
Kuidas suurendada immuunsust lapsele ja lastele
Parim viis imiku süsteemi tugevdamiseks on investeerides rinnaga toitmise, tervisliku ja mitmekülgsesse söötmisse alates 6-kuulistest lastest, lapse vaktsineerimist lapsehoidja määratud aja jooksul ja hea tervislikke harjumusi, nagu näiteks lapsele mitte suitsetamine ja lapsele ja annavad antibiootikumide vaid siis, kui need on näidustatud pediaatril. Nii saab beebi organism leida kõik, mida ta vajab, et toota rohkem kaitserakke, mis suudavad võidelda ja leevendada patogeene, nagu viirused, seened ja bakterid.
Retseptid, mis tugevdavad immuunsüsteemi
Puuviljade ja köögiviljadest valmistatud looduslike puuviljamahlade, teede ja vitamiinide ennustused on ka hea viis immuunsuse suurendamiseks. Mõned head retseptid on:
1. Peetükk mahlaga porgandiga
Koostisosad
- 2 viilu toorsuhkrut
- 1/2 toores porgand
- 1 apelsini koos suhkruga
- 1 teelusikatäis ingveripulbrit
- 1/2 tassi vett
Valmistamisviis
Võta kõik segistis või segistis olevad koostisosad kokku ja võta järgmine, eelistatavalt ilma suhkru ja kooreta.
2. Banaanisegu koos pähklitega
Koostisosad
- 1 külmutatud banaan
- 1 viil papaia
- 1 lusikatäis kakaopulbrit
- 1 pakendamata looduslik jogurt ilma suhkruta
- 1 käputäis pähklit
- 1 kastan par
- 1/2 tl mett
Valmistamisviis
Võta kõik segisti või segisti segud kokku ja võta järgmine.
3. Ehhinatsea tee
I ngredients
- 1 tl juurte või ehhiaatsia lehti
- 1 tassi keeva veega
Valmistamisviis
Ehhitsa juurest või lehtidest pange 1 tl keeva veega. Laske seista 15 minutit, tüvega ja juua 2 korda päevas.
Vaadake rohkem näiteid kodus esinevatest õiguskaitsevahenditest, et suurendada immuunsust loomulikul teel.
Madala immuunsuse põhjused
Mõned olukorrad, mis võivad põhjustada immuunsüsteemi nõrgenemist, on kehv toitumine, kehvad hügieenitingimused, vajadusel vaktsineerimata ja suitsetamine. Lisaks sellele on raseduse ajal normaalne immuunsüsteemi langus, mis juhtub loomulikult kõigis naistel, et vältida ema keha lapse tagasilükkamist ja vähktõve või HIV-vastase ravi ajal.
Inimestel, kellel on mõni sündroom või muud haigused nagu luupus või alatoitumus, on loomulikult ka vähem efektiivne kaitsesüsteem ja sageli haiged. Teatud ravimite, näiteks kortikosteroidide, elundi siirdamise korral kasutatavate immunosupressantide, vähktõve ravi või mõnede põletikuvastaste ravimite nagu dipirooni pikaajalise kasutamise korral vähendatakse ka organismi immuunsust.
Immuunsüsteem koosneb vere valgest osast, mis vastutab antikehade tootmise eest, kui keha on kokkupuude mõne võõrkehaga, näiteks viirused või bakterid. Kuid ka kaitsemehhanismi võib pidada ka nahaks ja mao happeliseks sekretsiooniks, mis sageli neutraliseerib toidus esinevaid mikroorganisme ja takistab nende arengut inimese kehas.
Madala nõrgenenud immuunsussüsteemi iseloomustab see, kui palju inimesi haigestub, nähes väga sageli külmetushaigusi, grippi ja muid viiruslikke infektsioone nagu herpese. Sellisel juhul on tõenäoline, et teie keha ei suuda tõhusalt kaitserakke luua, mis hõlbustab haiguste paigaldamist. Sellisel juhul võib lisaks haiguse tavaliselt haigele esineda ka sümptomid nagu väsimus, palavik ja lihtsad haigused, mis võivad kergesti süveneda, näiteks külm, mis muutub näiteks hingamisteede infektsiooniks. Vaadake rohkem sümptomeid, mis näitavad madalat immuunsust.
