Lugege hoolikalt ja proovige järgida neid 7 näpunäidet, mis aitavad teil kaalukadu saavutada korraga ja tervislikult.
- Söö vähem . See ei tähenda, et te peaksite näljaseks saama, kuid peaksite oma dieeti analüüsima ja vähendama kaloreid, mida sööd. Toidupäeviku kirjutamine aitab teil olla teadlik sellest, kus saate kaloreid "lõigata". Alates vähendades 200 Kcal päevas ja arenev 100 Kcal nädalas on tehnika, mis võib töötada.
- Tehke mõnda füüsilist tegevust . Isegi jalutuskäik 15 minutit päevas aitab juba alustada vereringe ringlust ja heaolu parandamist. Sageli on ajapuudus kõige sagedasem ettekäänd, kui te ei teosta, tipp on siin kasutada seda, mis teil on. Kere liigutamine on hea ka heaolu saavutamiseks.
- Olge motiveeritud . Motivatsioon on oluline osa kehakaalu langetamise protsessist, nii et loe lugusid inimestelt, kes on suutnud kaalust alla võtta, plaanivad suvel ja seada realistlikke eesmärke, et nad ei saaks pettumuseks.
- Joo vett . Vesi või tee lisaks soolestiku toimimise reguleerimisele ka niisutavate väljaheidete tõttu põhjustab ka kõhuga alati midagi, mis võib rahuneda ja lisaks söögiisu vähendamisele söögikordade vahel.
- Valige kogu toit . Kapslid ja muud teravilja- ja seemntematerjalid, hoolimata sellest, et neil on rohkem kaloreid, suurendavad teie aega pärast toidukorda rahulolu ja hüvitavad väljaheite, säilitades samal ajal regulaarse sooleumi liikumise.
- Magada hästi . Magamiskoht aitab teil kaalust alla võtta. Puhkus hästi puhastab hormonaalset regulatsiooni ja meeleolu. Mida õnnelikumad, seda lihtsam on toitumine.
- Vähendage oma stressi taset. Püüdke ennast pühendada mõnele tegevusele, mis pakub rõõmu ja ei sisalda toitu. See võib olla: lugemine, kalastamine, istutamine või kõndimine. Stressisurve vähendamine aitab kontrollida kortisooli - hormooni, mis aitab organismil stressi vastu võtta, kuid vastutab ka rasva tootmise ja säilitamise eest.
Kaalukaotus on protsess, mis hõlmab kõigepealt meelt ja seejärel suu ja ülejäänud keha. Seega, et vältida pettunud kaalukadu katseid, kaalutledes dieedi alustamisel, valige aastaaeg ja eluetapp, mis on rahulikumad, nii et toitumine ei ole enam koorem.
.jpg)
