Muay Thai või Tai poks on võitluskunstlik kunst, mida tuntakse kui kaheksa relva kunsti, kuna see kasutab strateegiliselt 8 keha piirkonda: kaks rusikat, kaks küünarnukki, kaks põlvtust, kaks võsasid ja jalga .
Muay Thai ajaloo järgi lõi ta Thais oma sõdade kaitsmise eesmärgil ja on eesmärgiks takistada vastast teatud takistuste, nagu löökide, jalgade, põlvede või põlvede puhumisel.
Klassid kestavad 60 kuni 90 minutit ja hõlmavad näiteks erinevaid lööke ja muid füüsilisi harjutusi, näiteks töö-, push-ups, sit-ups või hüppas köis. Selle võitluskunsti harjutamiseks on vaja kanda lühikesi pükse, kindaid, sidemeid, säärekaitsmeid ja suu kaitsevahendeid ning enne, kui hakkate seda harjutama, on oluline pöörduda arsti poole.
7 Muay Thai eelised tervishoius
Muay Thai eelised on järgmised:
1. Parandage keha kontuurimist
Klassid on intensiivsed ja lihased on hästi välja töötatud, nii et reied, tuharad ja käed muutuvad tugevamaks ja muutuvad tugevamaks, ilma rasva ja tselluliidi kihtideta.
2. Parandage füüsilist vormi
Intensiivselt harjutades suureneb vereringe, põhjustades südame tööd ja intensiivsemat tööd, mis parandab füüsilist vormi. Päevade möödudes väsimus, mis esialgu jõudis 3-minutilise klassini, väheneb natuke rohkem.
3. Tugevdage ja helistage lihaseid
Kuna jalgade ja jalgade antakse jõuliselt ja korduvalt, peavad lihased tugevamini tööle tugevdama, tugevdama oma tugevust. Lisaks sellele muutuvad lihased iga klassi jaoks üha resistentsemaks.
4. Suurendage elastsust
Muay Thai klassi liikumiste tegemiseks peate enne ja pärast treeningut venitama venitust, mis suurendab liikumiste ulatust. Lisaks sellele tuleb iga käigu õigeks teostamiseks saavutada hea motoorika koordineerimine ja liigeste amplituud, mis loomulikult parandab lihaste elastsust.
5. Kaalutage
Treeningu nõuetekohaseks täitmiseks peab teil olema relvade ja jalgade vaheline hea koondumine ja koordineerimine, mis suurendab harjutuste kalorikoguseid ja hõlbustab rasva põletamist. Siiski, et kaotada kaalu kiiremini, on oluline kohandada dieeti.
6. Parandage enesehinnangut
See juhtub, kuna inimene muutub kindlamaks ja kindlameelsemaks iga kord, kui ta klassi läheb, parandades tema enda ja tema suhteid teistega.
Vaadake teisi võitluskunstisid, mis aitavad suurendada turvalisust.
7. Distsiplineerige vaim ja keha
Selline tava nõuab koolitust, et võidelda võitlust ja saavutada paremaid tulemusi. Kontsentratsioon iga liikumise saavutamiseks põhjustab meeles keskendumist ainult ühele asjale, mis soodustab ka kooli ja töö tulemuslikkust.
Nende hüvede saavutamiseks tuleb klassid harjutada regulaarselt vähemalt 2 korda nädalas ja tulemusi võib hakata nägema umbes 1 kuu jooksul.
Kui palju kaloreid põletatakse ühe klassi kohta
Muay Thai koos tervisliku toitumisega aitab teil kaalust alla võtta, sest sõltuvalt treeningu intensiivsusest ja sobivusest võivad kalorite kulud ulatuda kuni 1500 kalorit ühe klassi kohta. Isegi algajad võivad kulutada kuni umbes 750 kalorit ühe klassi kohta.
Kuna tegemist on võitluskunstiga, mis nõuab palju keha lihaseid, aitab see määratleda lihaseid, määratleda ja parandada keha kontuuri, võideldes vedeliku retentsiooni ja tselluliidi vastu.
Vaadake 8 muud harjutust, mis aitavad teil põletada palju kaloreid ja kaalust alla võtta.
.jpg)
