D-vitamiini puudumine on väga levinud, kuid esialgu ei esine iseloomulikke sümptomeid. Tavaliselt on ainult D-vitamiini puudulikkus, kui see puudus on pärast D-vitamiini pikaajalist puudumist liiga suur, mis on järgmiste tunnuste ja sümptomite korral:
- Kasvu aeglustumine lastel;
- Lapse jalgade kallutamine;
- Jala ja käte luude jäsemete laienemine;
- Lapse hambaid ja õõnsusi varakult sünnib;
- Osteomalaatsia või osteoporoos täiskasvanutel;
- Luude nõrkus, mis muudab need kergemaks murda, eriti selgroo, puusade ja jalgade luud;
- Valu lihastes;
- Väsimuse, nõrkuse ja halb enesetunne;
- Valu luudes;
- Lihasspasmid.
D-vitamiini puudulikkust soodustavad tingimused on piisava ja tervisliku päikese käesoleku puudumine, naha suurenenud pigmentatsioon, vanus üle 50 aasta, D-vitamiini rikaste toitude madala tarbimise ja külmades kohtades, kus nahk on harva on päikese käes.
Kerge nahaga inimesed vajavad umbes 20 minutit päikese käes päevas, samal ajal kui tumedamad nahad peavad varakult hommikul või hilisel pärastlõunal päikesekaitset otseselt päikese käes laskma vähemalt 1 tund.
Kuidas kinnitada D-vitamiini puudumist
Arst võib kahtlustada, et isikul võib olla D-vitamiini puudulikkus, kui ta ei esine piisavalt päikese käes, alati päikesekaitset ja ei tarbi D-vitamiini rikkaid toiduaineid. Eakate vitamiinipuudus võib kahtlustada D osteopeenia või osteoporoosi korral.
Diagnoos tehakse vereanalüüsi abil, mida kutsutakse 25-hüdroksüvitamiiniks D, ja võrdlusväärtused on:
- Raske vaegus: alla 20 ng / ml;
- Kerge puudus: 21-29 ng / ml;
- Sobiv väärtus: alates 30 ng / ml.
Seda testi saab tellida üldarst või pediaatril, kes saab hinnata, kas on vaja võtta mõnda D-vitamiini. Täiendus Uurige, kuidas D-vitamiini katse tehakse.
Millal võtta D-vitamiini lisa
Arst võib soovitada võtta D2-vitamiini ja D3-d, kui inimene elab kohas, kus päikese käes on vähe, ja kui D-vitamiini rikkalik toit ei ole üldsusele väga ligipääsetav. Lisaks sellele võib soovitatav täiendavalt kasutada kuni 1-aastaseid rasedaid ja vastsündinud imikuid ning alati, kui kinnitatakse D-vitamiini puudulikkust.
Vajaduse korral tuleb seda teha 1 või 2 kuu jooksul ja pärast seda perioodi võib arst nõuda uut vereanalüüsi, et hinnata, kas jätkamist tuleb jätkata pikema aja jooksul, kuna on ohtlik võtta ülemäärast D-vitamiini, mis võib oluliselt suurendada kaltsiumi taset veres, mis samuti soodustab luu purunemist.
D-vitamiini puuduse peamised põhjused
Lisaks D-vitamiini sisaldavate toiduainete vähesele tarbimisele võib päikesekaitsetase, päikesekaitsetüve, pruuni naha, mulattoa või musta naha puudumise tõttu olla piisavalt päikese käes, D-vitamiini puudumine võib olla seotud mõne olukorraga, näiteks:
- Krooniline neerupuudulikkus;
- Lupus;
- Tsöliaakia;
- Crohni tõbi;
- Lühikese soole sündroom;
- Tsüstiline fibroos;
- Südamepuudulikkus;
- Kivid sapipõies.
Seega, nende haiguste esinemise korral tuleb teha meditsiiniline seire D-vitamiini taseme kontrollimiseks organismis läbi spetsiifilise vereanalüüsi ja vajadusel võtta D-vitamiini toidulisandeid.
Olulised D-vitamiini allikad
D-vitamiini võib toidust valmistada, tarbides selliseid toiduaineid nagu lõhe, austrid, muna ja sardiinid või keha sisemine tootmine, mis sõltub naha aktiveeritavast päikese kiirgusest.
D-vitamiini vaegusega inimesed põevad tõenäoliselt selliseid haigusi nagu diabeet ja ülekaalulisus, seetõttu peaksid nad suurendama oma ekspositsiooniaega või võtma D-vitamiini toidulisandeid vastavalt arstiabile.
Vaadake rohkem näiteid D-vitamiini rikastest toitudest
D-vitamiini puudumise tagajärjed
D-vitamiini puudus suurendab tõenäosust, et teil tekivad tõsised haigused, mis mõjutavad luude, näiteks rahhettide ja osteoporoosi, kuid võivad samuti suurendada teiste haiguste tekkeohtu, näiteks:
- Diabeet;
- Rasvumine;
- Kõrge vererõhk;
- Reumatoidartriit ja
- Hulgiskleroos.
Pikaajaline kokkupuude on oluline, et vältida D-vitamiini puudulikkust, kuna ainult umbes 20% vitamiini päevastest vajadustest saavutatakse toiduga. Täiskasvanud ja lastele, kellel on õiglane nahk, vajab selle vitamiini saamiseks umbes 20 minutit päikese päevas, samas kui mustal inimesel on vaja umbes 1 tund päikese käes. Lisateavet selle kohta, kuidas ohutult võtta päikesepaistet D-vitamiini tootmiseks.
