Suvel peab nahahooldust kahekordistama, sest päike ja dehüdratsioon võivad põhjustada mitmeid probleeme nagu põletused, enneaegne vananemine, isegi vähktõve suurenemine.
Selleks, et vältida suuri nahahaigusi, nagu näiteks sild, põletushaigus ja nahavähk, peaksime võtma lihtsaid meetmeid, näiteks naha kuivamise, higist vaba, kuid korralikult hüdreeritud. Niisiis, selleks, et end kaitsta, on siin 10 kõige olulisemaid nahahoolduse näpunäiteid aasta kõige kuumematel päevadel.
1. Hoidke nahka puhtana ja niisutage
Iga päev peab vähemalt 2 vanni olema piisav, et hoida nahk korralikult puhtaks, ilma higistamata. Kui see on väga kuum, võite võtta rohkem vanni, kuid soovitatav on kasutada ainult vett, vältides seebi kasutamist, et nahk ei kuivaks kuivaks. Antiseptiline seep võib olla kasulik bakterite ja teiste mikroorganismide eemaldamiseks kaenlaalustest, intiimsest piirkonnast ja jalgadest, mis võivad näiteks põhjustada külma.
Pärast suplemist on oluline niisutav kreemivedelik läbida vähemalt piirkondades, kus nahk kipub kuivama, nagu jalgad, põlved, käed ja küünarnukid. Mõista, miks rohkem kui 2 vanni päevas on teie tervisele kahjulik.
2. Kandke päevaseid päikesekaitsekreemi
Päikesekaitsetööde rakendamine umbes 20 kuni 30 minutit enne päikese käes ja iga kolme tunni uuendamine on oluline kõigile rannas või basseinis. Kuid igaüks, kes tööle päikese kätte satub, peaks ka iga päev hoolitsema selle eest, et vältida nahavähki.
Protektor peaks läbima kogu naha pinnale ja see peab olema päikese käes. Nii võivad busside ja veoautode töötajad näiteks kasutada päikesekaitset piisavalt käe ja vasaku käega, sest nad kipuvad olema päikese käes.
Päikesepiimapesulõhnad sobivad värskendavaks nahaks pärast päeva rannas, basseinis või juga. Headeks näideteks on Avène Sun After Lotion, Mustela Post-Sun Spray ja Bioderma Photoderm, kuna need tooted niisutavad, parandavad ja rahustavad päikese käes kahjustatud nahka, vältides löömist, pikendades päevitust.
3. Ärge raseerige põlengu päeval
Teine oluline suvehooldus ei ole näo ja keha vahatamine päeval ja ka päikese käesõhtul, sest see võib põhjustada nahale tumedaid nahaplaate. Seega tuleb juuste eemaldamine teha vähemalt 48 tundi ette. Hea strateegia on vahatamine, sest see eemaldab juukse juukseid, võtab kauem efekti, kuid kui see pole võimalik, vaadake, kuidas juuste eemaldamine täiuslikuks.
4. Võtke värske dušš, kui jätate rannast
Pärast päeva rannas peate võtma magevee vanni, eelistatavalt külm, eemaldamaks soola ja liiva, mis kipuvad kuivama nahka, hõlbustades pragusid, mis võivad mikroorganismi siseneda. Kui rannal on magevee dušš, proovige seda enne randmist lahkuda ja kui teil pole liivast lahkumiseks kerge vett pudeli värske veega visata. Võimalusel proovige nahka nahka niisutada päikesekaitsetoodete või päikesepiima kreemiga uuesti.
5. Ärge tehke nahahoolitsusi suvel
Suuhügieeni ajal on lasertoimingute ja kemikaalide vältimine oluline, sest need ravimid võivad kahjustada paranenud nahka ja põhjustada raskesti eemaldatavaid plekke. Parim aeg sellisteks raviprotseduurideks on sügisel ja talvel, kui temperatuur on jahedam ja päike tugevam, kuid alati on oluline kasutada päikesekaitset.
Teine oluline hooldus on naha, eriti näo ja jalgade nahal, näol, et eemaldada surnud naharakud ja uuendada nahka. Vaadake suurepärast kodus valmistatud retsepti oma jalgade koorimiseks ja kampude kärpimiseks.
6. Hoidke nahk alati kuivana
Naha säilitamine alati kuivaks on oluline, et vältida seeni, mis põhjustab siirdamist. Nii et peate kandma sandaalid ja sussid, et jalad ei saaks jalatsist jalanõudele märjaks. Samuti, et vältida siirdamist, tuntud ka kui valge lapiga, tuleks hoiduda rätikute jagamisest klubides, rannas ja basseinis. Vaadake rohkem hoolt.
7. Päikesepaiste koos kaitsjaga
Need, kes soovivad naha kahjustamata paranemist saada, võivad kasutada näiteks SPF 4 või 8 nõrgemat päikesekaitset, sest see filtreerib päikese kahjuliku kiirguse ja muudab naha väljanägemise kuldse tooniga. Mõnel õli- ja päikesekaitsekreemil on ka valemiga päikesekaitsefaktor, mis annab suurepäraseid tulemusi.
Siiski on vastunäidustatud kokai-cola, toiduõli ja muude õlide kasutamine, mis ei ole spetsiifilised päikese käes, kuna neil võib olla terviserisk, suurendades nahavähi ohtu.
8. Investeerimine beetakaroteeni
Pika pruuni naha ja pimeduse eemaldamiseks soovitatakse süüa ka karotenoide sisaldavaid toite, nagu porgand, kõrvits, papaia, õun ja suhkrupeet, kuna need toiduained kaitsevad vähki ja jätavad naha ilusamaks ja niiskemaks. Vaadake videot, et teada saada rohkem üksikasju:
9. Suures koguses vedelike joomine
Selleks, et vältida dehüdratsiooni, mis võib tekkida kiiresti, põhjustades intensiivset peavalu ja suukuivust, tuleb juua kehast niisutada umbes 2 kuni 3 liitrit vett päevas. Näiteks võib vesi asendada näiteks puuviljamahlade või jääteega, kuid neil on rohkem kaloreid ja nad võivad kaalust suurendada, nii et puhas vesi ja sidrunipihudega vesi on rohkem näidustatud.
10. Vältige otsest päikesevalgust.
Kuumematel kellaaegadel tuleb kella 10.00-16.00 vältida otsest päikesevalgust, sest neil aegadel esineb rohkem terviseriske. Nii et nendel aegadel peaksite eelistama jääda vihmavarju või rannariba või basseini sees, et kaitsta end päikese eest, vältida päikesepõletust ja nahapõletust.
