Iasiia koduvähk koosneb selja, tuharade ja jalgade lihaste lõõgastumisest, nii et istmikunärvi ei vajutata.
Kuumad kompressioonid, massaaž valu leviala ja venitusharjutuste tegemine on suurepärased võimalused meditsiinilise määramise ootamise ajal või füsioterapeutiliste ravimite täiendamiseks.
Mis on ishias?
Süstekoha on see, mis ilmub istmikunärvi rajal, mis algab lüli ja kestab läbi tuharate ja reie selja jalad. Seega võib ishiasiku koht varieeruda, mõjutades selle teekonna mis tahes punkti.
Kõige sagedasem valulikkus on süljepiirkonnas ja kuigi igal jalal on istmikunärvi, on inimesel normaalne ainult üks jalg valu. Ishiatsi omadused on tugev valu, pigistatav, pigistatav või kuumalt tunne. Nii et kui te neid sümptomeid esinete, on see tõenäoliselt istmikunärvi põletik.
Mida teha iialia raviks
1. Pass põletikuvastased salvid
Apteekis on võimalik osta apteegis salatid nagu Cataflan või Diclofenac ja neid manustada igapäevaselt valuväljal, mis on ilmselt segasoov närvi survestamisel. Võite kasutada salvi kaks korda päevas massaažiga, kuni toode imendub naha kaudu täielikult.
2. Harjutus
Kuigi kogevad palju valu, on ainsad harjutused loetletud selleks, et ulatuda lülisamba, reied ja tuharadeni. Nii on soovitatav:
- Pöörake oma selga tasasel pinnal, painutage oma põlvi, hoidke üht jalga korraga, tõmmates oma põlvet rinnale lähemale, kui tunnete selgroo nimmeosa pikenemist. Seejärel tehke sama koos teise jalaga, isegi kui sul pole seda valu. Hoidke seda venitada umbes 30 sekundit. Korrake 3 korda.
Kui valu hakkab vähenema, et vältida uue isheemia kriisi, on vaja tugevdada kõhu lihaseid ja seetõttu on kõige rohkem näidustatud füsioterapeudi määratud pilastee harjutused. Võite alustada:
- Pange oma põlved seljatoe alla, painutage oma põlvi ja vähendage oma kõhtu, tõmbates kõhu nuppu tagasi ja hoia seda kõhu kokkutõmbumist normaalse hingamise ajal;
- Sellest asendist võite tõsta üks jalg põlvi painutatud ja hoidke seda asendit 5 sekundit ja langetage jalg. Iga kord, kui jalg tõuseb, peaks aeguma. Tehke seda harjutust, muutes jalad iga jalaga 5 korda.
Need harjutused on näidatud selles videos alates 2:16 min:
3. Kandke sooja tihendamist
Ida-närvi põhjustatud valu ja põletiku leevendamiseks on hea koduvähk seada kuuma veepudeli lülisamba või valu ala, kuna see lõdvestab lihaseid ja suurendab heaolu soodustavate endorfiinide vabanemist.
Vesipudelit saate osta apteekides, kuid võite kodus teha, näiteks näiteks toore riisi pannes padjapüürile. Koti mikrolaineahjus kohe soojendage umbes 2 minutit ja asetage seejärel 15 kuni 20 minutiga haigetesse.
Oluline hooldus
Seljavalu-kriisi ajal on oluline ka hoolitseda selle eest, et keha ei keerduks ega keha keha ettepoole püsti, nagu oleksite soovinud midagi maapinnast välja võtta. Magamiskõlbmatuks peate lamama oma jalaga kaela all oleva padi ja jalgade vahelise teise padja vahel, et lülisamba alati korralikult joondada. Teine võimalus on magada maha ja asetada padi põlve alla.
