Mõned toiduained nagu apelsinimahl, hobusepähklid või kaer on suurepärased kõigile, kes soovivad täiuslikku nahka, kuna nad parandavad naha kvaliteeti, jättes selle vähem õline, vähem vistrikuid ja kortsude väljanägemist.
5 toitu täiusliku naha jaoks, mida tuleks iga päev tarbida, on:
1. Apelsinimahl - alusta päeva hommikul 1 klaasi apelsinimahlaga. Selles mahlas on rohkesti karotinoide ja C-vitamiini, mis hoiab naha elastsust ja kollageenikiude kokku kindla naha jaoks.
2. Kastanid - hommikuse või pärastlõunase suupistega ärge unustage Brasiilia pähklit süüa, sest see sisaldab palju E-vitamiini ja seleeni, mis lisaks naha rakkude tervena hoidmisele aitab kaasa rakkude noorendamisele .
3. Spinat ja tomatid - lõunasöögi või õhtusöögi ajal valmistada spinati salat tomatitega. Spinat sisaldab luteiini, mis kaitseb nahka päikesekahjustuste eest ja toimib loodusliku päikesekaitsekreemina. Tomati lükopeen parandab naha mikrotsirkulatsiooni, soodustades rakulist toitumist.
4. Kaer - lisage puuviljade vitamiini, granaali ja jogurti või puuviljasalatiga supilusikatäis kaera, sest see sisaldab räni, mis kaitseb toitainete terviklikkust, kuni need jõuavad nahka.
5. Toores peet - võib lisada iga päev mahla või salatiga ja sellel on element, mida nimetatakse karboksüpürrolidoonhappeks, mis aitab hoida naharakud hästi hüdraatunud.
Neid tervislikke nahatoite tuleks tarbida regulaarselt vähemalt 1 kuu, see on ajavahemik, mille jooksul juuksed uuendatakse ja hea toitumise tulemused tervislikumaks ja ilusamaks nahaks on nähtavad.
Pinguldav nahatoit
Parimad toidud, mis hoiavad nahka kindlalt, on kollageeni rikkad, näiteks želatiin, muna, kala ja tailiha. Seepärast on oluline tarbida selliseid toiduaineid, mis on rikkad kvaliteetsete valkudega.
Rasvane nahatoit
Parimad toidud kõigile, kellel on õrnad nahad, millel on vistrikud, on kehv toitumine rafineeritud toitudes, nagu suhkur, nisujahu, valge leib ja pasta, et vähendada pimples põletikku. Peale selle peaks toidule, mis takistab akne puhkemist, peaks olema omega-3-ga rikastatud toiduaine, nagu näiteks linaseemne, oliiviõli, tuunikala ja lõhe, mis aitab vähendada naha põletikku.
Kuiv nahktoidud
E-vitamiini rikkad toidud, nagu hobusepähklid, maisi- või päevalilleseemned, on parimad kuivad nahatoidud, kuna need parandavad naha mikrotsirkulatsiooni ja aeglustavad naha vananemist, samal ajal kui nahaalused näärmed on terved.
E-vitamiini toitumisalane täiendus võib olla hea strateegia kuiv naha raviks, mida võib välja kirjutada naha dermatoloog.
Selleks, et nahk ilusaks, lisaks sellele toidule iga päev söömiseks on oluline juua 1, 5-2 liitrit vett päevas ja alati süüa köögivilja lõuna ja õhtusöögi ajal, et reguleerida soolestikku, aidata vabastada toksiine, seeläbi naha ja pimples vähendamine.
Kasulikud lingid:
- Secrets to Always Young Skin
- Toidud juuste väljalangemise vastu
- Toit akne raviks
