Menopaus on naiste eluetapp, mis toob organismis kaasa palju uusi muutusi, kuid menopausi korral on 10 suurepärast nõuannet:
- Sööge kaltsiumi ja D-vitamiini rikastatud toitu, näiteks piima ja mune, sest need aitavad kondid tugevdada;
- Võtke kummelist teed või salvestage vähemalt 3 korda nädalas, kuna see aitab taastada organismi hormonaalset tasakaalu;
- Kas regulaarselt harjutada 30 minutit päevas, näiteks jalgsi, vesiaeroobikat või Pilatesit;
- Spray niisutav kreem kollageeniga, nagu RoC Sublime Energy või LaRoche Posay Redermic, kortse ja naha kuivaks vältimiseks;
- Jooge umbes 2 liitrit vett päevas, et säilitada naha elastsus ja vältida juuste kuivust;
- Kasutage šampooni ja kreemidega kollageeni, nagu näiteks Elseve Hydra-Max L'Oreal'ist, juuste väljalangemise ja muude juuste probleemide vähendamiseks;
- Tehke mälu, ristsõnu või sudoku aju stimuleerimiseks;
- Ujuva unisuse ja väsimuse vältimiseks umbes 8 tundi ööpäevas ;
- Enne intiimset kontakti ja selle ajal kasutage vaginaalseid määrdeaineid nagu Vaginesil, Vagidrat või Gynofit;
- Vältige suitsetamist, kui teil on istuv eluviis või võite süüa rikkaid rasvu või soola, et vältida südameprobleeme.
Need näpunäited aitavad vältida kõige sagedasemaid menopausi probleeme, nagu osteoporoos, väsimus, depressioon, juuste väljalangemine ja tupe kuivus, heaolu suurenemine, kuid kui naisel esinevad need sümptomid, mis võivad viidata menopausi tekkimisele, peaks ta konsulteerima günekoloog, et hinnata hormoonide asendamise vajadust ja viia läbi vajalikud uuringud selle eluetapi jaoks.
Tutvuge mõne loodusliku ravivõimalusega selles humoorikas videos, toitumisspetsialist Tatiana Zanin:
Vaata ka:
- Võitleke soojust menopausi ajal
- Koduvahend menopausi jaoks
- Läätsed ei kaalu ega vähenda menopausi
