Vereülekandega seotud haiguste korral võib soovitada tihendusrõivaid, kuna need parandavad vereringet ja hapniku voolu. Seega lisaks haiguste ennetamisele võib kasutada ka tihendusrõivaid, kuna need parandavad kohalikku ringlust, parandavad lihaste tugevust ja vastupidavust ning takistavad vigastusi. Vaadake, millised need on ja millal kandma tihendusrõivaid.
Running-tihendusrõngad on tavaliselt suured, lähevad üles põlve ja täidavad progressiivset tihendust. Seda tüüpi sokk sobib paremini nendele inimestele, kes teevad pika treeningu ja raskemaid katseid, kuid on oluline vahetada nende kasutamist, kuna need võivad vähendada lihaste võimet kohaneda nende mõjudega.
Mis see on?
Tihendussugasid saab kasutada pikkade ja intensiivsete võistluste jaoks, millel on mitu eelist, millest peamisteks on:
- Suurendage lihasjõudu ja vastupidavust, vähendage vigastuste ohtu ja parandage jõudlust;
- Lihaste väsimus;
- Suurenenud vereringe ja hapniku vool;
- See kiirendab laktaadi lagunemise protsessi, vältides seda, et pärast koolitust muutub lihas raskemaks.
Sokkide eelised tulenevad elastsete kiudude positsioonist, mis on paigutatud pikisuunas ja risti, mis muudab tihendamise homogeenseks ja takistab lihase vibreerimist või liigutamist liiga treeningu ajal, sest kokkupõrkekiirused saadetakse üle lihased, mis võivad põhjustada kulumist ja lihaste ülekoormust, mis võib põhjustada vigastusi.
Rattavate tihendusrõngaste puudused
Kuigi neil on palju kasu ja parandada sportlase jõudlust, võib survepidurite pidev kasutamine põhjustada lihaste kaotamise oma adaptiivse ja võnkuvõime, suurendades vigastuste ohtu, kui harjutus toimub teises keskkonnas või inimene ei kasuta näiteks sokid.
Lisaks on tihendusrõngad kallimad kui tavalised sukad ja võivad põhjustada ebamugavust või soojust vastavalt nende kõrgusele. On oluline, et sokk täidab järkjärgulist tihendust, mis on tihedalt pahkluu juures ja pisut pisut lahti, vältides näiteks villistruktuure.
Seetõttu peaks jooksu tihendusrõivaid vaheldumisi kasutama külmematel päevadel, eelistatavalt pikkadel tööaegadel või katsetes ning kui keha on väsinud või kehvast.
