Luude reumatissest söötmisest peaksid olema toidud, mis aitavad kondoomi tugevdada kehas põletiku leevendamist, nagu näiteks flaxseed, kastanid ja lõhe, samuti D-vitamiini ja kaltsiumi rikkalikke toite, näiteks piima ja juustu.
Luukoe reumaatilisus tähendab reumaatiliste haiguste rühma, mis võivad kõige otstarbekamalt mõjutada luude, nagu artriit, osteoporoos ja osteoporoos.
Mida süüa
Selleks, et aidata võidelda põletiku ja reumatihaiguste pärast ning tugevdada luusid, peaksite tarbima:
- Hea rasv, nagu omega-3: linaseemned, chia, pähklid, lõhe, sardiinid, tuun, ekstra neitsioliiviõli, avokaado;
- Puuviljad ja köögiviljad, kuna neil on rohkesti vitamiine ja antioksüdante, mis vähendavad põletikku;
- D-vitamiin : piim, munad, liha ja kala, kuna see vitamiin suurendab kaltsiumi imendumist ja fikseerimist luudes;
- Kaltsium : piim ja piimatooted ning tumerohelised köögiviljad, nagu spinat ja kapsas;
- Kiud : kaer, terved jahu, puuviljad ja köögiviljad, kuna need aitavad hoida soolestiku floora tervena, vähendades soolepõletikku ja parandades toitainete imendumist.
Lisaks toidule võib teie arst või toitumisspetsialist määrata D-vitamiini ja oomega-3 toidulisandeid, mida tuleks kasutada professionaalse retsepti alusel. Tea kõik omega-3-i eelised.
Mida mitte süüa
Haiguse poolt põhjustatud reuma ja valude parandamiseks on oluline säilitada piisav kaal, vältida liigset keha rasva ja vältida toitu, mis halvendab keha toimet ja soodustab kehakaalu suurenemist ja põletikku, näiteks:
- Valge jahu, mis esineb sellistes toiduainetes nagu leib, koogid, soolatud, pitsad, kreekerid;
- Suhkur : maiustused, magustoidud, želeed, küpsised, jogurtid suhkrulisandiga;
- Suhkrujoogid : karastusjoogid, tööstuslikud mahlad, teed, kohv ja suhkrulisandiga suhkrumais;
- Vorstid : sink, kalkuni rinnatükk, mortadella, vorsti, vorsti, salaami;
- Praadimine : kook, kook, sojaõli, maisiõli;
- Alkohoolsed joogid .
Peale selle, et parandada üldist keha funktsiooni ja kaalujälgimist, on oluline vältida töödeldud toiduainete, nagu kreekerite, külmutatud valmistoitude, kookide, tööstuslike kastmete, viilutatud vürtside ja kiirtoidu tarbimist.
Luu reumaatika menüü
Järgmises tabelis on näidatud 3-päevane menüü reumaraviliseks luudeks:
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | 1 tassi suhkrut vaba kohvi + 2 viilu tervet nisust leiva munaga ja oliiviõli praetud juustuga | 1 klaas piima + 1 crepioca de queijo | 1 tassi piima kohvi + 1 röstitud banaan + 2 marjaga marja |
| Hommikune suupiste | 2 viilu papaia 1/2 supilusikatäie linaseemnega | 1 pirn + 10 kašupähkleid | 1 klaas rohelist mahla koos kapsa, kookosvee, 1/2 porgandi ja 1 sidruniga |
| Lõunasöök / õhtusöök | 4 supilusikatäit pruunist riisi + 2 tsiloslovat + grillitud sealiha seljatükk + köögiviljad, millele on lisatud oliiviõli | spaghetti bolognese oliiviõli + roheline salat | kana supp köögiviljadega + 1 apelsine |
| Pärastlõunane suupiste | 1 tass kohvi koos piima + 1 tapiokk riivitud kookospähkel | 1 kogu looduslik jogurt + 3 ploomid + 1 teelusikatäis tšilli | Avokaado vitamiin koos 1 supilusikatäis mesilasema |
Lisaks toidu hooldamisele tuleb reumaravitavust luudes ravida analgeetikumide, põletikuvastaste ainete ja füsioteraapiast. Füüsiline teraapia on selle haiguse raviks suurepärane liitlane, mis aitab vähendada põletikku ja parandada füüsilisi võimeid. Vaadake, millised on parimad reumatismi vahendid.
