Võttes selle detoksupiidi õhtusöögiks kaalust alla võtta, on suurepärane võimalus alustada toitumist ja kiirendada kehakaalu langust, sest see on madala kalorsusega, mis sisaldab rohkesti kiude, mis hõlbustavad seedimist ja annavad sulle küllustunde. Samuti on antioksüdant toitaineid, mis eemaldavad keha ja vähendavad vedelikupeetust.
Nii et peate tarbima detoksupütsi 3-päevase õhtusöögi ajal ja jätkama järgmistel päevadel tervislikku toitu, mis on rikkalikult puuviljadest, köögiviljadest ja tervislikust toidust, näiteks riisist, pastatoodetest, jahu ja täistera küpsiseid.
Siin on näpunäited, kuidas teha suurepärane suppideoksoos ja alustada oma dieeti paremal jala.
Koostisosade valimine
Parimad koostisained kergeks suppiks ja detoksiks on küüslauk, küüslaugu, tomati, paprika, petersell, seller, suvikõrvits, sibul, kapsas, porgand, chuchu ja kapsas.
Keelatud koostisosad
Detox supp toidud nagu kartul, oad, herned, sojaoad, läätsed, nuudlid ja kikerherned ei ole lubatud. Nii et nende koostisainete asendamise otsa ja paksema konsistentsiga suppist tuleb kasutada õuna.
Kuidas valmistuda
Suppi valmistamiseks tuleb valida 3 või 4 koostisosa, mis muudavad järgmisel päeval kasutatavaid köögivilju. Küpsetamise ajal peaksite suppi maitsestama, et hoida kõiki köögiviljade toitaineid.
Lisaks võib suppi maitsestada aromaatsete maitsetaimedega, nagu küüslauk, piparmünt ja basiilik, kuid lihas, juurviljades ja sooltes pole lubatud.
Kuidas lõpetada
Suppi valmistamiseks lisage oliivõli ja tükikese soola. Neile, kellele meeldib, on lubatud ka pipar maitsta.
Samuti on oluline, et suppi ei purustaks, sest köögiviljade närimine muudab külluse tunde kauemaks, aitamaks vältida nälga ja teiste toitude tarbimist.
Nüüd vaata kogu videot, mis õpetab teid sammhaaval seda maitsvat suppi tegema, mis aitab teil kaalust alla võtta.
Lubatud kogus
Kuna detoksupp on rikkalikult kiudainete ja köögiviljade detoksifitseerimisega, ei ole tarbitavale kogusele mingeid piiranguid, kui lubatakse võtta nii palju nõusid kui soovite.
Dieedi ajal on oluline vältida suhkru, valge leiba, kookide, maiustuste, täidisega küpsiste ja kõrge rasvasisaldusega toiduainete, näiteks täispiima, vorsti, vorsti, peekoni, praadimise ja külmutatud valmistoidu tarbimist.
3-päevane menüü
Järgmises tabelis on toodud menüü näide, et teha tervislike suppide ja mahlaga detoksiidi päevast 3 päeva:
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | Rohelise mahl valmistatud 2 kapsa lehest + 1/2 spl rohelise ingveri + 1 õunat + 1 supilusikatäis helvestega kinoa + 200 ml kookosvees. Beat hästi ja juua ilma pingeideta. | Köögiviljade vitamiin: 200 ml köögivilja piima + 1 banaan + 1 tükk papaia + 1 tl linaseemne + 1 supilusikatäis meest | Sidrunimahl ingveriga + 1 tükeldatud kookoseõli täisnuga leiba praetud munaga |
| Hommikune suupiste | 1 tass Hibiscus'i teed | 1 klaas sidrunimahla suhkruvaba ingveriga | 1 tassi punast puuviljaaju |
| Lõunasöök / õhtusöök | Köögiviljasupp kõrvitsa ja kinoaaga | Läätsede ja kapsa supp | Köögiviljasupp, kaer ja kana rinnatükid |
| Pärastlõunane suupiste | Selline: 200 ml Hibiscus tee peksta 1 puuviljapulber | 200 ml rohelise tee + 5 kašupähkleid | 3 ploomi peksti 1 tassi tavalist jogurt |
Oluline on meeles pidada, et seda menüüd tuleks jälgida maksimaalselt 3 päeva jooksul, eelistatavalt toitumisspetsialisti järelvalve ja juhendamisega. Vaadake veel selliseid retsepte, jooki, mis segab puuviljamahlade kasu.
Harjutused on märgitud
Toidu eemaldamiseks ja desinfitseerimiseks keha kiiremini saate valida kergete aeroobsete harjutuste, nagu kõndimine, jalgrattasõit ja vesiaeroobika.
Oluline on vältida raskemaid tegevusi, nagu näiteks kulturismi, ujumine või ujumine, kuna need vajavad kehast palju energiat, mis kestab 3 päeva piiratud söötmisega. Väikeste kalorite tarbimine ja füüsilise aktiivsuse suurenemine võivad põhjustada probleeme, nagu pearinglus, rõhu langus ja hüpoglükeemia. Vaadake madal vererõhu ja hüpoglükeemia sümptomeid.
