Sünnitusjärgse depressiooni ravi saab saavutada ravi alustamisel varakult. Pärast sünnitust depressiooniga diagnoositud naisi tuleks eelistatult ravida loodusressurssidega, kuna spetsiifilised depressiooni ravimid rinnapiima ja nad peavad lõpetama rinnaga toitmise.
Praegu on kõige soovitatavamad looduslikud võimalused omega 3-täiendused, nõelravi, massaažid ja mõõdukad kehalised harjutused ning psühhoteraapia seansid. Ainult siis, kui need võimalused ei näita eeldatavat mõju, kui soovitatakse antidepressantide kasutamist, võib siiski näidata raskematel juhtudel, võib arst soovitada selle kasutamist varakult.
Pärast ravi alustamist saab sünnitusjärgset depressiooni 3-12 nädalaga ravida.
Antidepressantide ja hormoonide abivahendid
Arst võib määrata selliste ravimite nagu sertraliin, paroksetiin ja nortriptüliin, mis on kõige ohutumad ja ei kahjusta imetamist. Kuid lisaks sellele võib olla kasulik võtta hormonaalseid ravimeid, kuna need muutused võivad põhjustada sünnitusjärgset depressiooni.
Füüsilised harjutused
Iga füüsiline treenimine on kasulik depressiooni vastu võitlemiseks ja isegi kui on raske motiveerida kodust lahkumist jõusaalisse minema, on oluline vähemalt minna tänavale kõndima, et tähelepanu ärritada. Võite proovida minna jalutuskäikuga lapsega varahommikul, nii et see jääks näiteks päikese käes väikese päikese käes.
Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiine vereringesse ja parandab vereringet, kaks olulist aspekti depressiooni vastu võitlemisel. See võtab pühendumuse, sest harjutusi tuleks teha iga päev või vähemalt 4 korda nädalas.
Lisaks kõndimisele on ka teisi võimalusi, nagu ujumine, vesiaeroobika, pilates või kulturism, mida saab hoida vähemalt kaks või kolm korda nädalas vähemalt 45 minutit.
Toit
Te peate eelistama antidepressantide toidet nagu banaanid, avokaadod ja pähklid, mida tuleks regulaarselt süüa pidada, nagu oleksid nad antidepressandid. Vaata teisi võimalusi siit.
Psühholoogiline tugi
Psühhoteraapia või rühma teraapia peaks juhtima psühholoog või psühhoterapeut ning ravi peaks kesta umbes 12 sessiooni nädalas ja see on hea võimalus ravimeetodite raviks täiendada, kuid paljudel juhtudel ei pruugi see olla vajalik võtke ravimit.
Rääkimine oma partneri, pereliikmete või hea sõbraga aitab samuti leevendada stressi ja survet, edendada heaolu ja paremat sotsiaalset suhtlemist.
Kui tunnete väsimust ja kardate, et te ei saa edasi liikuda, proovige järgida selle video nõuandeid:
