Jalgsi jõusaal on hea viis kaalust alla võtta, põletada lokaliseeritud rasva ja kaotada kõht. Siiski on soovitud tulemuste säilitamiseks soovitatav kehakaalu säilitamiseks, aga ka madalama intensiivsusega, säilitada piisav ja tervislik toitumine. Vaadake, millised on esimesed sammud kehakaalu alandamiseks toidu uuendamise kaudu.
Seega on võimalik kaalulangus tervislikul viisil, mitte taaselustada, elukvaliteedi parandamine ja haiguste ennetamine. Siin on 3 nõuannet jõusaali rõõmu leidmiseks, nii et sa ei jäta jõusaali ja jätkata klasside läbimist:
1. Ole teadlik
Oluline on olla teadlik sellest, et tulemused ei ilmne üleöö ja et need tekivad tegurite kombinatsiooni tõttu: korrapärane ja korralik tava ning füüsilise tegevuse orienteeritus ja tasakaalustatud söök.
Ei ole mingit kasu jõusaalile, mis higistatakse palju kolm tundi päevas, iga päev ja mõeldes tulemuste ilmnemisele. Vastupidi, harjutamata kehalise harjutuse saamine võib põhjustada vigastusi, liikudes inimest jõusaalist nädalate jooksul eemale võib tähendada "tagasi ühele ruutule".
Samuti on ideaalne pidada teadmiseks, et isegi kui olete juba saavutanud soovitud kehakaalu, peaksid kehalised tegevused ja õige toitumine jätkuma, et tulemused oleksid kauakestvad ning parandaksid kehalist võimekust ja elukvaliteeti.
2. Eesmärgid
Tähtis on seada eesmärgid nii, et saaksite rohkem keskenduda ja seeläbi jõuda eesmärgini kergemini ja ilma ohvriteta, lisaks sellele, et teil on rohkem võimsust, kui jõuate jõusse. Üks eesmärk eesmärkide seadmiseks on iga päev salvestada või rääkida, milline on teie eesmärk kuni kuu lõpuni, näiteks: "Mine jõusaali 5 korda nädalas 1 tund, kuni 4 kg kaotada ühe kuu jooksul. " Sel moel ei lähe jõusaalisse kohustus, vaid väljakutse.
Esimese eesmärgi saavutamise järel võib näiteks luua mõne teise eesmärgi, mille kohaselt harjutuse treenimine on pidev ja muutub tavapäraseks: "Ärge minge tagasi kaalus juurde, jätkake sööma tervislikku toitu, suurendage võimsust hingamissagedus ja maksimaalne VO2 ".
On oluline edastada toitumisspetsialistile ja kehalise kasvatuse professionaalile nii, et toitumist ja koolitust saab näidata vastavalt isiku poolt seatud eesmärgile.
3. Võtke arvesse kasu
Üks jõudlusest loobumise viise on mõtlema, et jõusaal on teie tervisele kasulik ja kehakaalu alandamine on ainult üks eelis. Sooleneb paremini, nahk muutub puhtamaks, kopsu suurendab aju hapnikuga varustatust, parandab kontsentratsiooni ja mälu, süda tugevneb, luud saavad kasu lihaste tugevdamisest ja selle suurenemine. Vaadake, mis on füüsilise tegevuse eelised.
Oluline on harjutada harjutusi regulaarselt ja juhinduma kvalifitseeritud spetsialistist, nii et teil oleks kasu. Üks võimalus neile, kes soovivad jõusaali osaleda eesmärgiga kaotada kaalu, on kasutada 4 kuni 5 korda nädalas, iga koolitus kestab keskmiselt 1 tund. Uuri välja, kuidas kaalus ära võtta.
