Kas teadsite, et mitte kõik ei saa sporti mängida? Kuigi idee, et tervislik seisund peab kehalise aktiivsuse saavutamiseks olema, on teatud spordialad, mis ei ole alati parim valik.
Nii spordis kui ka füüsilises tegevuses on võimalik üksinda või rühmas harjutada, kuid spordi ja kehalise aktiivsuse peamine erinevus on see, et spordis on võimalik konkureerida ja seetõttu on sport juba sportlikuks muutumas füüsika, seda ei juhtu. Isik tegeleb ja kasutab harjutust, kuid Pilatese klasside vahel pole konkurentsi.
Igasugune füüsiline treenimine on teretulnud, sest lihased ja liigesed muutuvad tugevamaks, on rohkem paindlikkust ja paremat meeleolu ja heaolu. Kuid selleks, et kõige paremini ära kasutada seda, mida harjutus ja sport suudavad teie jaoks teha, on siin parimad võimalused lastele, teismelistele, noortele ja menopausieelsetele naistele.
Lastele ja noorukitele:
Sellel elustiilil on head valikuvõimalused:
- Ujumine: umbes 500 kalorit tunnis
- Kunstiline või rütmiline võimlemine: umbes 210 kalorit tunnis
- Sünkroonne ujumine: umbes 400 kalorit tunnis
Need spordialad vajavad head mootorite koordineerimist, liikumist, jõudu ja vastupidavust. Need spordialad on näiteks spordikeskustes, basseinides ja regattaklubides.
Kuid kui teie või teie laps ei naudi sellist tüüpi tegevusi või kui neid mooduseid pole lihtne, vaadake teisi näiteid: parimad harjutused lapse tervislikumaks muutumiseks
Noortele, kes on täis energiat:
Neile, kes täis energiat veedavad ja soovivad sporti mängida, on head võimalused:
- Sõudmine: umbes 315 kalorit tunnis
- Jalgpall: umbes 700 kalorit tunnis
- Võrkpall: umbes 215 kalorit tunnis
- Vesi polo: umbes 700 kalorit tunnis
Need spordialad on häid valikuid, sest neil on vaja head kardiovaskulaarset kliinilist seisundit, mis on selles elupaigas kõige kergemini omandatud.
Neid pallide spordialasid saab hõlpsamini harjutada, kuna need on juba maha kukkunud ja kergesti leitavad, kuna veopol pole nii levinud, kuigi seda on väga lihtne mängida, sarnaselt käsipalli mänguga basseini sees, , kes saab vähe mängu sõpru kutsuda?
Noortele, kes on istuvad või väga ülekaalulised:
Igaüks, kes pole sporti kunagi mänginud või kellel on ülekaaluline, võib valida:
- Boxing: umbes 430 kalorit tunnis
- Jiu Jitsu: umbes 716 kalorit tunnis
- Tõstmine: umbes 420 kalorit tunnis
Need on võitlus spordi ja füüsilise kontakti, mis ei ole nii pingelised kui jooksvad ja seega ei nõua liiga palju kardiovaskulaarseid tingimusi.
Kuid ikkagi on vaja tagada, et olete tervislikus seisundis, samuti on soovitatav pidada toitumisspetsialistiga nõu õige toitumise alustamiseks.
Menopausi:
Selles eluetapis on seda rohkem näidatud:
- Ujumine: umbes 500 kalorit tunnis
- Kanuumatkad: 358 kalorit tunnis
- Ratsutamine vette või sellest välja: ca 400 kalorit tunnis
Need aitavad kaasa kaalu langemisele, mis kipuvad sel ajal toimuma ja aitavad ikkagi võidelda menopausi kuumusega. Nii et veenduge, et te ei hoia selle higi alla oma keha.
Kuna olete selles etapis, vaadake seda artiklit, mille oleme teile ette valmistanud: Homöopaadne menopausi ravimeetod
Paremaks vanuseks:
Üle 60-aastastele inimestele, kes pole ikka veel otsustanud, mida teha, on mõned head võimalused spordiga paremini kontrollitavad, millel on väiksem mõju ja kukkumisoht, näiteks:
- Tennis: umbes 570 kalorit tunnis
- Ping Pong: umbes 125 kalorit tunnis
Uuri välja, millised harjutused töötavad välja kõige rohkem kaloreid.
.png)
