Magusainete kasutamine ei pruugi olla hea valik, sest kuigi need ei tooda kaalu, hoiavad need ained muljetavaldavaid maitsemissibulaid, mis ei soodusta kehakaalu langust.
Lisaks sellele võib magusainete või dieedi ja kergete toodete tarbimine, mis oma koostises magusaineid kasutab, anda vale mulje tervisliku toitumise kohta, mis tähendab, et suurendatakse kaloreid sisaldavate toodete tarbimist, näiteks toidust šokolaad.
Kuidas valida parim magusaine
Parim magusainete valik on Stevia, kuna see on looduslik toode, mis on valmistatud ravimtaimast ja mida saavad kasutada lapsed ja rasedad naised.
Kuid vaatamata vastuoludele muud liiki magusained on ka tervislikud, sest uuringud ei ole veel tõestanud, et need on tervisele kahjulikud, kuid nende ülekasutamine võib suurendada sõltuvust maiustustest ja suhkruhaiguse tekkimise võimalusest.
Samuti on oluline meeles pidada, et fenüülketonuuria korral ei tohiks tarbida aspartaamipõhiseid magusaineid, ja inimesed, kellel on kõrge vererõhk või neerupuudulikkus, ei tohiks tarbida sahhariinipõhiseid magusaineid ja tsüklamaat, sest neil on kõrge naatriumisisaldus. Vaadake muid riske, et aspartaam võib tervisele kaasa aidata.
Tarbitav kogus
Magneesiumi maksimaalne soovitatav annus päevas tarbitavas koguses on 6 kimbud ühe grammi kohta, kui magusaine on pulbristatud, ja 9-10 tilka vedelike jaoks.
Selles piirides on igasuguste magusainete tarbimine tervislikus ohus, kuid tuleb arvestada, et valguse ja toiduga seotud toodete puhul kasutatakse ka nende koostises magusaineid, mis lisaks magusainetele, mida kasutatakse mahlades ja kohvides, võib Soovituslik väärtus päevas.
Kuigi see on esialgu raske, umbes 3 nädala pärast muutub suhkru harjumus vähem magusa maitsega, nii et siin on 3 lihtsat vihjeid süüa suhkru tarbimise vähendamiseks.
