Kaalu langetamiseks peaksite seda päevas enne lõunat ja õhtusööki tarbima 1 spl supilusikatäit, sest see annab küllastumise tunde ja vähendab kalorsuse imendumist soolestikus.
Selleks tuleb korrektselt panna 1 lusikatäit tiiva seemneid pool klaasi vees ja lasta tal 15 minutit puhata, nii et seemned imavad vett, joomine segu 20 minutit enne sööki.
Sest Chia sulgub
Chia slim on toitainete olemasolu tõttu, mis kontrollivad nälga ja toovad kehale kasu, näiteks:
- Kiud: anda küllastustunde ja vähendada rasva imendumist soolestikus;
- Omega-3: hea rasv, mis vähendab põletikku kehas ja kaitseb südant;
- Valgud: need annavad küll külluse ja muudavad nälja tagasi rohkem.
Chia salendava toime saavutamiseks on oluline tarbida vähemalt 2 liitrit vett päevas, kuna vesi koos seemnetega suurendab küllastust ja parandab soolestiku transiiti.
Tervislikuks söömiseks on tähtis õiget toitu õigel ajal süüa, mis ei ole alati nälja olemasolu tõttu lihtne. Nii et siin on, mida sa pead tegema, et jääda näljaseks järgmises videos:
Chia õli kapslites
Lisaks värskele seemnele on kapslites võimalik kasutada ka chiaõli, et kaalust alla võtta ja rasva põletada. Selleks peaksite enne lõunat ja õhtusööki tarbima 1 kuni 2 kapslit õli, nii et see mõju oleks sarnane värske chiaga.
Siiski on oluline meeles pidada, et Chia kapsleid võib kasutada ainult lapsed ja rasedad või rinnaga toitvad naised vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhistele.
Lisaks kehakaalu vähenemisele parandab see seeme ka südame tervist ja kontrollib diabeeti, nii et vaata rohkem chia kasu
Chia retseptid
Kook chiaga
See täispiim koos abiga aitab vähendada kõhukinnisust, sest see suurendab ja niisutab väljaheitekooki, reguleerides soolestiku transiiti.
Võib lisada ka chia seemneid teises koogi retseptis, kuna chia ei vähenda esialgset maitset ja suurendab retsepti toiteväärtust. Lisaks sellele võib chia kasutada ka salatite, vinaigretite, puuvilja-vitamiinide või jogurtidena, näiteks toidulisandi suurendamiseks.
Koostisosad
- 340 g helbed,
- 115 g margariini,
- 1 tass pruun suhkrut
- 1 tassi terveid nisujahu
- Pool tassi chia
- 4 keskmist muna
- 1/4 tassi kakaopulbrit
- 2 tl vanilli ekstrakti,
- Pool teelusikatäis pärmist.
Valmistamismeetod:
Kuumuta ahju temperatuurini 180 ° C. Sulatage viilud veevannis ja salvestage. Ühes teises konteineris peksake suhkrut margariiniga ja lisage munad ja segage nisust ja vaniljega hästi. Sõelake kakaopulber, jahu, chia ja pärm. Lõpuks segage teisi koostisosi ja küpseta 35 kuni 40 minutit.
Võimalik on ka pähklite, mandlite või muude pähklite lisamine kooki peal, enne ahju panemist maitse muutmiseks ja nende toitude kasu saamiseks.
Pancake koos chiaga
See küpsetuspüstol koos Chia'ga on suurepärane võimalus kõhukinnisust maitstavalt tõrjuda, sest chia on palju kiudaineid, mis aitab soolestikku reguleerida.
Lisaks on chia seemned suurepärased ka gastriidi vastu võitlemiseks ja veresuhkru kontrollimiseks diabeedi korral.
Pannkoogi parandamiseks on võimalik pannkoogi täita oma täidisega, mis võib olla magus või soolane, sõltuvalt iga toiduse eesmärgist.
Koostis:
- ½ tassi chia seemneid
- 1 tass nisujahu
- 1 tassi terved nisujahu
- ½ tassi sojapiima pulbrit
- 1 näputäis soola
- 3 tassi ja pool veest
Valmistamismeetod:
Pange kõik koostisosad kaussi ja segage korralikult, kuni koor on isegi ühtlane.
Pannküpsetamiseks pannige õli (või oliiviõli) keedupaberi leht, et määrida pannile. Omaanahkade abil asetage mõned pannkooki taignad praadimispannisse, kuni see on loputatud, ja seejärel pöörake teisele küljele pruuniks.
