Dieedi järgimise lihtsustamiseks peaks esimene samm olema väiksemate ja realistlikumate eesmärkide seadmine, näiteks nädalas 5 kg kaotamine näiteks 5 kg asemel. Seda seetõttu, et realistlikud eesmärgid tagavad mitte ainult tervisliku kaalulanguse, vaid vähendavad ka pettumust ja ärevust raskesti saavutatavate tulemustega.
Dieedi lihtsustamise kõige suurem saladus on siiski mõelda, et see "uus söömisviis" peaks olema pikka aega teostatav. Sel põhjusel ei tohiks menüü kunagi olla liiga piirav ja peaks võimaluse korral austama iga inimese eelistusi.
Lisaks peab kehaline aktiivsus olema regulaarne ja regulaarne, nii et kaalulangust saab intensiivistada ilma, et peaksite söödule suuremaid piiranguid looma.
Kuidas alustada dieeti lihtsal viisil
Suurepärane viis dieedi hõlpsaks alustamiseks on eemaldada tööstuslikud tooted, mis sisaldavad väga kaloreid ja vähe toitaineid. Mõned näited on:
- Karastusjoogid;
- Küpsised;
- Jäätised;
- Koogid.
Ideaalne on vahetada need tooted looduslike toitude vastu, mis lisaks peaaegu alati vähem kaloritele sisaldavad ka rohkem toitaineid, olles tervisele kasulikumad. Hea näide on sooda vahetamine näiteks loodusliku puuviljamahla vastu või pärastlõunase suupisteküpsise vahetamine puuvilja vastu.
Järk-järgult, kui dieet muutub rutiini osaks ja muutub lihtsamaks, saab teha muid muudatusi, mis aitavad veelgi rohkem kaalust alla võtta, näiteks vältida rasvaseid liha, näiteks picanha, ja kasutada muid toiduvalmistamisviise, eelistades grillimist ja küpsetatud .
Vaadake veel näpunäiteid tervisliku kaalulangetusmenüü koostamiseks.
Näidemenüü lihtsaks dieediks
Järgmine on ühepäevane toitumiskava, mis on lihtne dieedimenüü näiteks:
See on üldine menüü ja seetõttu saab seda kohandada vastavalt isiklikele eelistustele. Kõige tähtsam on vältida tööstuslike toodete kasutamist ja eelistada looduslikke toite, lisaks mitte üle pingutada kogustega. Sel põhjusel on individuaalse toitumiskava koostamiseks alati oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
