Piima toitumist tuleks kasutada peamiselt neile, kes tahavad kehakaalu kiiresti kaotada, sest mõnes toidus asetatakse ainult piim ja muud toidud.
Pärast kaotuse toimumist tuleks toitumine toimuda, et säilitada kehakaal või jätkata kaalulangus järk-järgult, säilitades ainevahetuse ja rasva põlemise hea toimimise.
Kuidas see toimib
Dieedi esimesel päeval tuleks kõik toidud asendada piimaga, kuna neil on lubatud kasutada täispiimit, kuna see sisaldab rohkem vitamiine ja soodustab küllastumist. Alates teisest päevast võite lisada valgusisaldusega kergeid toite, näiteks puuvilju, jogurt, juustu, mune ja liha.
Need toidud stimuleerivad rasva põletamist kehas ja suurendavad küllastust, nälja ja soovi süüa kontrollida. Siiski on oluline meeles pidada, et piima toitumine peaks toimuma ainult kuni kaheksa päeva, sest pärast seda perioodi on vaja teisi toite järk-järgult taaskehtestada, et vältida kehakaalu tõusu.
Piima toitumise eelised
Piimatoidu peamised eelised on lihtsus ja madalad hinnad, kuna see on lihtne dieet, mida tuleb järgida. Lisaks sellele on piim rikkalikult toitaineid nagu kaltsium, A-, D- ja K-vitamiin, ja teiste toiduainete, näiteks liha ja munade tarbimine aitab toidulisanditel rohkem toitaineid lisada.
Nii et see on hõlpsasti kohandatav toitumine, milles võite süüa erinevaid preparaate ja teie toitained aitavad hoida keha aktiivsena hoolimata suurest kalorsusega seotud piirangust.
Piimatoidu menüü
Järgnev tabel näitab piimatoidu 4-päevast näidet:
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev | 4. päev |
| Hommikusöök | 1 tassi täispiima | 1 klaas piima kuus maasikad | 1 looduslik jogurt | 1 klaas piima |
| Hommikune suupiste | 1 tassi täispiima | 1 pirn | 1 õun | 1 viil juustu |
| Lõunasöök / õhtusöök | 1 tassi täispiima | 1 tailiha praad + roheline salat | 2 paprika munad lillkapsa riisiga | 1 portsjon röstitud kala köögiviljadega |
| Pärastlõunane suupiste | 1 tassi täispiima | 1 klaas piima + 1 banaan | 1 klaas piima 1 papaia viiluga | 1 looduslik jogurt |
Pärast kaheksa päeva dieeti tuleks menüüsse lisada muid toite nagu pruun riis, köögiviljad, pruun leib, oliiviõli ja pähklid.
Kuidas vältida akordioni efekti
Kuna see on piirav dieet, on 8 päeva pärast piima toitumist vaja uut toitu taastada järk-järgult, alati meeles pidades, et vältida kompvekide, mahlade, praetud toidu ja jahu sisaldavate toitude, nagu koogid, küpsised ja pastatooted.
Lisaks on tähtis vedelikupeetuse vastu võitlemiseks juua rohkelt vett, treenida kehalist aktiivsust ja juua 2 tassi kaalulangus teed päevas, näiteks roheline tee ja matte tee. Vt 5 kaalulangus teed.
Piima toitumise ohud
Piima toitumise ohud on seotud toitumise suure kalorsusega piiramisega, mis võib põhjustada probleeme nagu pearinglus, kõhukinnisus, halb enesetunne ja halb enesetunne. Lisaks võib toitainete puudus põhjustada meeleolu kõikumist, mis on tingitud serotoniini langusest, mis on heaoluhormoon.
Samuti on oluline meeles pidada, et see toitumine on keelatud inimestele, kes on piimasegu allergilised, samal ajal kui laktoositalumatusega inimesed peaksid kasutama piima ja selle derivaatide laktoosivaba versiooni. Siin on, kuidas teha tervislikku toit kaalust alla võtta.
