Raseduse toitumine võib kahjustada lapse IQ-d, eriti kui see on tasakaalustamata toit, kus on vähe kaloreid ja tervislikke rasvu, mida on vaja beebi aju arendamiseks. Need tervislikud rasvad on peamiselt oomega 3, mis esinevad näiteks sellistes toiduainetes nagu lõhe, pähklid või chia seemned.
Lisaks sellele on lapse aju moodustamiseks vaja ka teisi toitaineid nagu vitamiine ja mineraalaineid, mis vähene koguses alla neelatakse salenemisega dieedile ja mis ei võta imiku aju arendamiseks vajalikke toitaineid piisavalt lapsel on madalam IQ või intelligentsusfaktor.
Kuidas järgida tervislikku sööki raseduse ajal
Raseduse ajal on võimalik jälgida tervislikku toitu koos kõigi rasedatele vajalike toitainetega ja beebi õige arenguga, ilma et rasedus ületab raseduse normaalse kehakaalu tõusu, umbes 12 kg.
Seda tüüpi toit peaks sisaldama selliseid toite nagu:
- Puuviljad - pirn, õun, apelsin, maasikas, arbuus;
- Köögiviljad - tomatid, porgand, salat, kõrvits, lilla kapsas;
- Kuivatatud puuviljad - pähklid, mandlid;
- Lean liha - kana, kalkun;
- Kalad - lõhe, sardiinid, tuunikala;
- Terved terad - riis, pasta, maisiteraviljad, nisu.
Nende toitude piisav kogus varieerub sõltuvalt mitmest tegurist, näiteks rase naise vanusest ja kõrgusest, seega peab toitumisspetsialist arvutama.
Vaadake tervisliku raseduse menüüd järgmisel aadressil: Söötmine raseduse ajal.
