Levipiima tarbimine raseduse ajal on soovitatav, kuna see on rikas kaltsiumiga, mis on väga oluline imiku hea kasvu ja arengu seisukohalt ning seetõttu on soovitatav, et raseduse ajal tarbiks keskmiselt 800 ml kuni 1 liitrit lehmapiimast päevas.
Need, kes ei saa tarbida nii palju piima, võivad seda asendada kaltsiumisisaldusega toiduainetega, näiteks Kreeka loodusliku jogurti ja juustuga, sest oluline on tagada, et te tarbite umbes 1 grammi kaltsiumi päevas.
Inimesel kaltsiumi imendumise suurendamiseks tuleks suurendada D-vitamiini rikkalikke toiduaineid kui konserveeritud või värskeid sardineid ja hoida päikest vähemalt 15 minutit hommikul päevas.
Kas te juua piima raseduse ajal?
Raseduse ajal joomine piim saab ainult rasva, kui naine ei söö tasakaalustatud toitumist. Igal tassil puhas lehmapiimil on keskmiselt 100 kalorit ja kui soovitatakse tarbida vähemalt 4 tassi päevas, ei saa puhas piim märkimisväärselt suureneda, kui naine toidab korralikult.
Piima rasedus on vale?
Raseduse ajal piima kasutamine ei kahjusta, sest kohv ei vähenda soolestiku imendunud kaltsiumi kogust. Kuid kofeiini ülemmäär, mida võib võtta päevas, et mitte kahjustada ema või lapse tervist, on 200 mg, mis vastab 300 ml kohvi.
Vaadake rohkem kaltsiumi toiduallikaid:
- Kaltsiumi rikkad toidud
- D-vitamiini rikas toiduained
