Ärkamisel või kõndimisel tekkivate käte ja jalgade turse peamine põhjus on madal verevarustus, mis on tingitud soola või naatriumi ülemäärasest tarbimisest ja korrapärase füüsilise tegevuse puudumisest, sest need tegurid on piisavad ühe päeva põhjustada turse isegi noortel.
Sel juhul lihtsalt juua rohkem vett, võtta 20-minutilise jalutuskäigu ja võtta diureetilist teed, näiteks peterselli, käte, jalgade ja jalgade turse vastu võitlemiseks.
Mis põhjustab jalgade ja käte turset
Lisaks kehvale vereringele on muuhulgas diabeet, kõrge vererõhk, südamepuudulikkus või neerupuudulikkus. Seetõttu tuleb seda jälgida, kui jalad või käed muutuvad turseks ja kui esineb ka teisi sümptomeid nagu vähene või liiga suur uriin, tahhükardia või isegi liigne väsimus. tehes väikesi jõupingutusi.
Igal juhul aitab lagunemisel vähendada diureetilist toitumist, regulaarset füüsilist aktiivsust ja vähem soola ja naatriumi. Kui sümptomid püsivad, on soovitav minna üldarstile või kardioloogile, et põhjendada ja ravi alustada. Seda võib teha näiteks diureetikumide kasutamisel.
Kuidas jalad ja käed desinfitseerida?
Kui jalad või käed on paistnud, mida saab teha, et deflateerida, on:
- Istu ja asetage jalad teise tooli peal, et soodustada jalgade ringlust südame suunas;
- Avage ja sulguge oma käed, painutage sõrmed, sest see lihtne treening aitab tühjendada liigseid vedelikke;
- Diureetikumide tarbimine iga päev on ka suurepärane võimalus liigse vedeliku eemaldamiseks kehast, siin on parimad looduslikud diureetikumid;
- Ka jalgade või käte panemine sooja ja külma vee kaussi on samuti suurepärane strateegia. Selle faierapeudi Marcelle Pinheiro videoga vaadake järgmisi samme, et teha seda tehnikat õigesti:
Keha jäsemete turse peamine põhjus on vedelikupeetus, mis juhtub kõrge vererõhu, hüpertensiivse või diabeediga inimestel, kuid see võib juhtuda ka siis, kui inimesel on ainult kehv verevarustus. Kuigi see sümptom on raseduse ajal levinud, on nad pärast 40-aastast sagedamini levinud, mõjutades nii mehi kui ka naisi.
Tundub jalad ja käed raseduse ajal
Vere vereringes on halb enesetunne rinnanäärme jalgade ja käte tõttu, mis on praeguses etapis tingitud hormoonlanguse ülemäärasest esinemisest, mis põhjustab veresoonte laienemist ja takistab verd tagasi südamesse.
- Mida teha . Sellel etapil on jalgade ja käte desinfitseerimiseks väga tähtis raseduse ajal kasutada vett ja suurendada soola ja naatriumi sisaldust toidus. Rase naine peaks päevas alguses või lõpus vähemalt 40 minutit minema ja peaks jooma palju vedelikke, eriti vett või selge suhkrut mitteäratavaid teesid, sest mida rohkem vett ta joob, seda rohkem toodab see uriin, mis soodustab desinfitseerimist.
Samuti on soovitatav vältida liiga pikka seismist samas asendis, kas seisvat või istuvat, kuna see suurendab jalgade turset. Nii et kõige parem on istuda oma jalgade all teise tooli alla või lamada oma jalgade alla padjad või diivanile, et hõlbustada vedelike tagastamist südamesse.
Hoiatusmärgid arstile minema
Soovitatav on minna arsti juurde, välja arvatud käte ja jalgade tursed, esinevad muud sümptomid nagu surisemine; kui ainult 1 kätt või 1 suu on väga paistes; kui on hingamine või palavik.
Kuidas vältida turset
Et teie jalad ja käed uuesti ei paistuks, on teile soovitatav teha järgmist:
- Tehke mõnda füüsilist aktiivsust, näiteks jalgsi 3-4 korda nädalas;
- Joo iga päev vähemalt 2 liitrit vett või teed ilma suhkruta;
- Vältige suhkrut rikkaid toite nagu biskviit, vahvlit, kooki, maiustusi ja jääke;
- Vähendage soola päevast tarbimist, vältides pakend suupisteid, vähendades soola sööki ja lisades näiteks salatile peene soola;
- Vähendada töödeldud toitude tarbimist, sest need sisaldavad täis toksiine ja naatriumi koostises;
- Sööge igapäevaseid diureetilisi toite nagu kurk, kõrvits, melon, apelsin, sidrun ja petersell;
Teine hea näpunäide on juua klaasi diureetikumahla, näiteks näiteks sidruniga arbuusi. Vaadake veel üks näide Kodu parandusest jalgadele ja kätele.
