Liigeste praod, mis on teaduslikult tuntud kui liigeste pragunemine, esinevad tavaliselt hõõrdumisel liigesoones olevate luude vahel ja sünoviaalvedeliku tootmise vähenemise tõttu liigeses.
Enamasti ei tekita hüppeliselt põlvkond mingit erilist haigust ega vaja seega spetsiifilist ravi. Kuid selle signaali püsivus võib viidata sellele, et jalgade ja reied on vaja tugevdada, sest see vähendab hõõrdeohtu ja ühtlasi parandab lihakapsli määrimist.
Selleks, et põlved oleksid hüppavad, võite proovida natuke pöidlast kätt kinni hoida ja jälgida, kui kuulete mõnda heli või tunneksite liigeskeemist. Klahvi ei ole alati võimalik kuulda, kuid hariliku koha hõõrdumine on tavaline.
Kui teil tekib valu kõrval valus, vaadake, mida saate teha, et valu leevendada kodus, kui ootate arsti määramist.
Põlvelõhe peamistest põhjustest
Kõige sagedasemad põlve krepiratsiooni põhjused on:
1. Ülekaal
Iga kord, kui oled ideaalkaalu kohal, on teie põlvede suhtes suurem koormus kui nad peaksid taluma. Sellisel juhul võib kogu ülesehitus ohtu segi ajada ja tavaliselt on kaebusi kõndimise ajal valu tekitamisel, samal ajal harjutusi või jõupingutusi, näiteks trepist üles ja alla minnes.
Kuidas ravida. Oluline on kaalu langetamine, tehes vähese kalorsusega toitu, nagu toitumisspetsialist näitas, ning harjutama vähese kokkupõrkega harjutusi, näiteks jooksvate jalatsite abil jalgsi läbi lamedate kohtade, sest need neelavad rohkem mõju ja kaitsevad liigesid. Siin on kuidas teha tervislik toitumine kiireks kehakaalu langetamiseks.
2. Põlveliigese artroos
See juhtub siis, kui on liigese kulumine, mis võib juhtuda löögi, trauma või lihtsalt vananemise tõttu, kusjuures reide ja jalg luude vahel on ligikaudsed, põhjustades valu ja mõnikord turset.
Kuidas ravida: võib kasutada külma või kuumaid komprimeid, harjutusi saab teha või põletikuvastaseid vahendeid võtta meditsiinilise järelevalve all ja mõnikord kirurgiliselt põlveliigese proteesi paigutamiseks. Siin on mõned harjutused, mis aitavad parandada osteoartriiti.
3. Tasapinnaline keha
Kere kõrvalekaldumine, isegi kui mikroskoopiliselt võib ka põlvedest välja jätta, hüppavad hüvitusmehhanismi kaudu, mistõttu tuleks hinnata keha asendit ja selgroogu, puusi ja pahkluite liigesid.
Kuidas ravida: harjutades nagu Pilates, võib ujumine olla kasulik, kuid füüsilise teraapia tehnika, mida nimetatakse ülemaailmse positsiooni ümberkujundamiseks, saavutab suurepäraseid tulemusi, kuna see soodustab kogu keha ümberkorraldamist, vähendades liigese ülekoormust ja kompenseerides lihaseid. Tutvuge 5 harjutustega, mida saate teha kodus, et parandada kehahoia.
4. Pähkli muutused
Põletav põlve võib olla ka märk võrkküünisega, mida võib põhjustada ka artroos, mis on põhjustatud looduslikust vananemisprotsessist, löögist või põletikust või haigusest, mida nimetatakse ka pahtelise kondromalakiaks. Kui põlved on ainult pragunemised, kuid neil pole valu ja sellega seonduvaid piiranguid, ei nõuta spetsiifilist ravi.
Kuidas ravida: võib osutuda vajalikuks kasutada füsioteraapia seansse, kus kasutatakse seadmeid ja harjutusi, et viia naine välja ja vähendada seda ebamugavust.
Millal minna arstile või füsioterapeudile
Tähtis on minna arstile või füsioterapeudile, kui lisaks kuulmisele, et põlved on hüppavad, märkate:
- Valud põlvede liigutamisel trepist üles või alla;
- Kui põlved on punakas või paistes;
- Kui leiate, et põlved on paika pandud.
Kui need sümptomid esinevad, võivad nad näidata artriiti, artroosi, rebenemist või põletikku sidudes või menismises, ning võib osutuda vajalikuks võtta eksamid ja võtta ravimeid või füsioteraapia seansse raviks.
Füsioteraapia ajal soovitatakse mitte kaaluda, mitte kasutada raskeid ja ebamugavaid jalatseid ja vältida maksimaalset trepist ülespoole ja alla. Selle ühenduse väheseks päästmiseks on päevavalgust põlve elastsete sidemete paigutamine. Siiski ei tohiks see olla liiga tihe, et vältida vereringeprobleeme.
