Meniskude taastamiseks on oluline teha füsioteraapiat, mille peab füsioterapeut isiklikult märkima. Näidatud on elektroonilised harjutused ja seadmed, mis aitavad valu leevendamisel, turse vähenemist, lisaks spetsiifilistele füsioterapeutilistele meetoditele põlveliigese liikuvuse suurendamiseks ja selle liigese liikumise suuremaks kaaremaks.
Mõningad füsioteraapia võimalused, mis võivad meningi nõrgeneda, võivad olla järgmised:
- Põlveliigene ja venitatav jalg kõhutükkides: 3 komplekti 60 korda;
- Toetage keha kehakaalu, kergelt toetades keha kaalu mõjutatud jalgadel, kasutades kergejõustikuid või kasutades cedeira tagakülge;
- Eemaldage õrnalt nael küljelt küljele ja ülalt alla;
- Reie massaaž umbes 5 minutit päevas;
- Lepida õlavarre lihaseid jalga venitatuna 20 korda järjest;
- Kasutades basseini, kui kõndite vees 5-10 minutit;
- Saldo harjub esialgu mitte midagi ja seejärel ühe jalaga pooltäisel pallil, näiteks;
- Elastsete ribade jalgade ja seejärel raskustega jalgade harjutused kolmes komplektis 20 kordust;
- 15-minutilise jalgrattaga sõitmine;
- Mini seades kuni valu piiri, 3 komplekti 20 kordust;
- Jalg laieneb paindlikkuse suurendamiseks.
Pärast ligikaudu 2-kuulist ravi tuleb inimest kontrollida ja kohalikku valu või liikumispiirangut, et ravi oleks võimalik kohandada.
Kui inimene ei tunne enam valu, kuid ei suuda põlve täielikult painutada, peaksid harjutused selle eesmärgi saavutama. Hea treening on teha säratusi, suurendades põlveliigese painde taset, võib eesmärgiks olla püüda maksimaalselt kükitada, kuni on võimalik istuda kannadel.
Iga seansi lõpus võib olla kasulik püstida 15-minutilise jääkotti, et see ala tühjendada või vältida turse. Propiotiseerivaid harjutusi näidatakse ka ravi lõpus, kui inimene on paranemiseks lähemal.
Muud harjutused
Selles videos, kuigi te alati räägite artroosist, võib sama harjutusi kasutada reieluude ja jalgade tugevdamiseks meningiaalse vigastuse korral:
Muud kehalise ravi protseduurid
Elektroteraapia seadmed võivad olla näidustatud ka valu leevendamiseks ja paranemise hõlbustamiseks, jättes füsioterapeudiks kõige sobivama valiku. Kasutada võib kümneid, ultraheli, laseri, mikrotoru või teisi. Tavaliselt jagatakse seansid nii, et on aega passiivse põlve mobiliseerimiseks, teistele manuaalteraapia tehnikatele ja harjutustele.
Harjutusi võib läbi viia ka sooja veega basseinis, mida nimetatakse hüdrokinesioteraapiaks. Need on eriti näidustatud, kui inimene on ülekaaluline, sest vees on harjutusi hõlpsam teostada ilma valueta.
Taastamise aeg
Ravi aeg erineb inimestelt ja teie üldisest tervislikust seisundist ning sellest, kas te võtate füüsilist teraapiat või mitte, aga hea taastumine on oodata umbes 4 kuni 5 kuud, kuid paljudele inimestele on vaja umbes 6 kuud täielikult taastuma.
Kui füsioteraapiaga ravi ei ole valu likvideerimiseks piisav ja isik suudab tavapäraselt oma igapäevaseid toiminguid täita, võib see osutuda näiteks mannekeeni ärajätmise operatsiooni teostamiseks. Siit leiate rohkem teavet meniskursüsti kohta.
