Südame tervise säilitamiseks ja südame-veresoonkonna haiguste tekke vältimiseks on oluline võtta vastu tervislik eluviis ja vältida olukordi, mis kahjustavad inimese tervist. Seega on mõned kasulikud näpunäited südame tervise parandamiseks:
- Regulaarne harjutus, nt jalutamine või ujumine;
- Suitsetamine;
- Vältige alkohoolseid jooke;
- Kaalus;
- Tee tasakaalustatud toit: vältige rasvu, punast liha ja soola, eelistades köögivilju, puuvilju ja valget liha;
- Kontrollige vererõhku;
- Diabeedi juhtimine;
- Veresuhkru taseme kontrollimine;
- Vähendage igapäevast stressi;
- Konsulteerige oma arstiga regulaarselt.
Kehv südame tervis võib inimestel põhjustada haigusi nagu südameatakk, insult või stenokardia. Mõned südamehaiguste sümptomid on õhupuudus, valu rindkeres, kerge väsimus.
Inimesed, kellel on südamehaiguste perekonna ajalugu ja kellel on riskifaktorid, nagu hüpertensioon, suhkurtõbi või ülekaal, peaksid regulaarselt konsulteerima oma kardioloogiga ja tegema südame eriuuringuid.
Kasulikud lingid:
- Kardiovaskulaarsed haigused
- Dieet südame jaoks
