Tortikolluse ravimiseks, kaotades valu kaelal ja suutma vabalt peaga liigutada, on vaja võidelda kaela lihaste tahtmatu kokkutõmbumise vastu.
Kerget tortikolliset saab leevendada ainult sooja koorimise ja õrna kaela massaaži abil, kuid kui tortikollis on raskem ja kaela külgmise keerukuse piiramine on suur, võib kasutada mõnda konkreetset tehnikat.
Suurepärane kodusõpe on järgida järgmisi samme:
1. Kallutage keha edasi
Lihtsalt tõmmake oma jalad lahku ja jäta oma keha edasi, jättes oma pea riputamiseks. Eesmärgiks on, et pea ja käed lahti jääksid, ja peaksite sellel seisundil jääma umbes 2 minutiks. See põhjustab pea pea kehakaalu kui pendlit, mis suurendab ruumi emakakaela selgroolüli ja vähendab kaela lihaste spasmi.
Võimalik on liigutada pea väikeste liikumistega ühel või teisel küljel, et veenduda, et õlgade ja kaela lihased on leevendatud.
2. Vajutage lihaseid
See meetod seisneb pöidla surumisel 30 sekundi jooksul valutute lihase keskosaga. Järgmiseks peate vajutama osa, kus lihased algavad, kaelapiirkonnas veel 30 sekundit. Selles raviprotsessis saate seista või istuda ja oma peaga ettepoole pöörata.
3. Füsioteraapia
Kaela pikendamine on vajalik, ja selleks tuleb kasutada lihaste energiat. See tähendab, et käsi (tortikollise küljel) pannakse pea peale ja jõu rakendatakse, surudes pead käsitsi. Hoidke seda jõudu 5 sekundit ja lõdvestage, puhke veel 5 sekundit. Korda seda treeningut veel 4 korda. Vähemal määral suureneb liikumisulatus.
See video annab teile täpselt, kuidas seda treeningut teha:
Kui pärast treeningu lõppu on veel liikumispiirang, saate liikuda vastassuunas. See tähendab, et kui valu on paremal küljel, peaksite panema oma vasaku käe pea peale ja jõuga kätt suruma. Hoidke seda jõudu ilma, et võtaksite oma pead 5 sekundiks ja seejärel puhkeks veel 5 sekundit. Seejärel tõmbab lihaseid vasakule küljele, mis on mõjutatav.
4. Massaaž ja kokkusurumine
Kaela massaaž magusama mandliõli või mõne niisutajaga on samuti hea võimalus valu ja ebamugavustunde vähendamiseks. Massaaž peaks toimuma õlgadele, kaelale, kaelale ja pea, kuid seda tuleks teostada ainult ravi lõpus pärast eelnevalt näidatud harjutuste ja tehnikate läbiviimist.
Massaaži ei tohiks teha väga tugevalt, kuid võite natuke peopesa kaela lihaseid, õladest kõrvade suunas suruda. Väikest silikoonist tassi, mis moodustavad vaakumi sees, saab kasutada ka vähese rõhuga, et suurendada verevarustust ja aidata lahti lihaskiud.
Lõpuks võib kaelale asetada sooja kompressi, mis laseb sellel toimida ligikaudu 20 minutit.
5. Õnnelikkuse parandamise vahendid
Torkkolliseseid ravimeid võib kasutada ainult arsti soovitusel ja tavaliselt sisaldab see näiteks põletikuvastaseid salve nagu Cataflan, lihasrelaksandid või spasmolipiidid nagu Ana-flex, Torsilax, Coltrax või Mioflax. Paikstipp, nagu Salompas, on ka hea strateegia kurnakoori kiiremaks ravimiseks. Lisateavet teiste ravimite kohta, mida võite kasutada tortikollis'e ravimiseks.
Neid ravimeetodeid on soovitatav kasutada ka spastilise tortikollisusega inimestel, mis on ühe ja sama perekonna mitmetes liikmetes esinev tortikollis.
Millal minna arsti juurde
Tavaliselt suureneb tortikollis pärast 24 tunni möödumist ja kipub olema 3 päeva kuni 5 päeva. Seetõttu, kui tortikollu saab ravida rohkem kui 1 nädala jooksul või kui sellised sümptomid nagu surisemine, jõuetus käes, hingamis- või neelamisraskused, palavik või kui te ei saa kontrollida uriini või väljaheidete tekkimist, peaksite otsima meditsiiniline abi.
Mis on torticolo?
Tortikollis on kaela lihaste tahtmatu kokkutõmbumine, mis on põhjustatud kehvast asendist magades või arvuti kasutamise korral, näiteks põhjustab valu kaela küljel ja pea liigutamise keeruliseks. On tavaline, et inimene ärkab tortikollisega ja tal on raskusi kaela liigutamisega, kuid mõnel juhul on lihased nii lõksus, et inimene ei saa kaela kummalgi küljel liikuda ja kõndida nagu näiteks robot.
Raskekujulist kontraktuuri selja keskel võib samuti segi ajada "tortikollisega", kuid see klassifikatsioon ei ole kindel, sest tortikollu ainult juhtub kaela lihastes, seetõttu pole selja keskel tortilla. Sellisel juhul on see selja keskel asuvate lihaste kontraktsioon, mida saab lisaks kuuma venitusele ja survetele ravida tablettide, salvide, salompade kujul.
Tortikollisümptomid
Tortikollise sümptomiteks on peamiselt kaelavalu ja pea liigutamise piiramine. Lisaks võib juhtuda, et üks õlg on teistest kõrgem või nägu asümmeetriline, pea pea ühel küljel ja lõug teineteise poole.
On tavaline, et tortikolluse sümptomid ilmuvad hommikul, sest magamiskoht on halva peasiseste asendite tõttu, kuid sageli juhtub ka pärast jõusaali jõudmist kaela liigse koormuse tõttu, kui kõhu krakkimine toimub märkimisväärsete ja äkiliste temperatuuride erinevuste tõttu valesti, või õnnetusjuhtumi korral.
Lisaks on mõned lapsed juba sündinud tortikollisusega ja seetõttu ei pruugi oma pead ühel küljel pöörata, kuigi neil pole valu sümptomeid. Sellisel juhul on see olukord, mida nimetatakse kaasasündinud tortikollisiks. Kui teie laps sündis tortikollisega, loe: kaasasündinud tortikollis.
Kui pikk on tortiloll
Tavaliselt kestab kolmnurk kolmekordselt, kuid põhjustab palju valu ja ebamugavusi, kahjustades kahjustatud inimese igapäevaelu. Soovitatav on hoida sooja kompresse kaelal ja kasutada ülalpool nimetatud strateegiaid, et parandada tortiloole kiiremini.
Mis põhjustab tugevat kaela
See on väga tavaline, et inimene põgib tortikolliseni, kuid see muutus peaasendis võib juhtuda ka seetõttu, et:
- Kaasasündinud probleemid, näiteks kui laps on juba sündinud kaasasündinud tortikollis'ega, vajavad ravi, mõnikord kirurgilist;
- Pea- ja kaelaga seotud vigastused;
- Lülisamba muutused, nagu ketasüda, skolioos, kaelas olevate C1 2 C 2 selgroolülide muutused;
- Hingamisteede infektsioonid, mis põhjustavad tortilise ja palavikku või teisi, nagu meningiit;
- Abstsessi olemasolu suu, pea või kaela piirkonnas;
- Selliste haiguste puhul nagu Parkinsoni tõbi, kus lihased on lihaste spasmide suhtes kergemad;
- Teatud ravimite, näiteks traditsiooniliste dopamiini retseptori blokaatorite, metoklopramiidi, fenütoiini või karbamasepiini võtmine.
Kõige tavalisem tortikollisetüüp tavaliselt kestab 48 tundi ja seda on lihtne kindlaks määrata. Kuid kui on muid sümptomeid nagu palavik või teised, peaksite uurima arsti juurde. Mõned abinõud, mida arst võib soovitada, on näiteks diprospam, miosan ja torsilaks.
Kuidas peavalu leevendada
Kui inimesel on tortikollis, on ka tavaline peavalu, nii et vaata videot, et teada saada, kuidas peavalu leevendada koos auto massaaziga:
