Üleannustamine B6-vitamiini esineb tavaliselt inimestel, kes teevad vitamiinide lisamist ilma toitumisspetsialisti märkimiseta, ja seda on väga harva ainult sellistes toitudes nagu vitamiin, lõhe, banaanid või kartulid. Vaadake, millised toidud on rohkem vitamiin B6.
Seda seetõttu, et B6-vitamiini mürgituse sümptomite ilmnemiseks on vaja tarbida rohkem kui 500 kuni 3000 korda soovitatavat päevaannust, mis on üsna raske toiduga.
Vitamiin B6 on väga oluline närvide ja lihasrakkude hoidmiseks tervena, mistõttu soovitatakse iga täiskasvanu 1 kuni 2 mg päevas. Kuid kui see kogus ületab 3000 mg üle 2 kuu, võib vitamiin kahjustada närve, põhjustades järgmisi sümptomeid:
- Käte ja jalgade käes hoidmine;
- Krambid ja lihasspasmid;
- Tugev peavalu;
- Iiveldus ja isutus;
- Suurenenud vererõhk;
- Ülemäärane väsimus;
- Raskused magamine;
- Äkiline tuju kõikumine.
Tavaliselt kaovad need sümptomid 1-2 nädalat pärast vitamiini tarbimise vähendamist, jätmata mingit järjestust.
Kuid juhtudel, kui liigne vitamiin säilib mitu kuud, võib närvide püsiv kahjustus tekkida, põhjustades selliseid tagajärgi nagu kõnnak raskused, jalgade pidev valu ja lihaste nõrkus.
Kuidas ravida B6-vitamiini liiga
Liiga vitamiini B6 ravi vähendab või peatatakse vitamiini tarbimine ja sümptomid kaovad mõne nädala pärast. Siiski, kui püsiv närvikahjust juba eksisteerib, võib vajalikuks osutuda füsioteraapia, näiteks tegelemaks tervisehäirete tagajärgedega ja elukvaliteedi parandamisega.
Kui on vaja võtta toidulisandeid
Vitamiin B6 toidulisandeid on soovitatav ravida erinevaid terviseprobleeme, nagu depressioon, sagedane iiveldus, PMS-i sümptomid, karpaalkanali sündroom ja isegi suukaudsete rasestumisvastaste vahendite sümptomite leevendamine.
Kuid seda tüüpi toidulisandeid tuleb alati juhtida ja jälgida arst või toitumisspetsialist, sest neid tuleb kasutada suurtes kogustes, sageli rohkem kui 2000 mg ja seetõttu on oluline olla ettevaatlik sümptomite ilmnemise suhtes vitamiini liigist, vajadusel annuseks.
