Kehasisese kaltsiumi puudulikkuse sümptomid, mida nimetatakse ka hüpokaltseemiks, ilmnevad peamiselt pikas perspektiivis, kui puudus kestab pikka aega, põhjustades selliseid probleeme nagu luu nõrkus, osteoporoos, hammaste tundlikkus ja südamepekslemine. Lisateavet selle kohta, mis hüpokaltseemial ja mida see seisund võib põhjustada.
Kaltsium on põhiline mineraal organismi nõuetekohaseks toimimiseks, eriti närvisüsteemi toimimiseks ja luu tervislikuks ning see on erinevates toiduainetes nagu jogurt, piim, juust, spinat, tofu ja spargelkapsas, mida tuleb iga päev tarbida, et säilitada piisavas koguses kaltsiumi. Vaadake, millised toidud on kaltsiumi suured.
Kaltsiumisisalduse sümptomid
Sümptomid, mis on seotud selle toitaine puudumisega organismis, on:
- Mälu puudus;
- Lihasspasmid;
- Krambid;
- Liigutamine kätes, jalgades ja näol;
- Depressioon;
- Hallutsinatsioonid;
- Luude nõrkus;
- Ärrituvus, närvilisus ja ärevus;
- Suurenenud vererõhk;
- Õõnsused ja sagedased hammaste probleemid.
Kaltsiumi puudulikkuse diagnoosimine organismis toimub tavapärase vereanalüüsi abil, kuid selleks, et teada saada, kas luud on nõrgad, tuleb läbi viia testi, mida nimetatakse luude densitomeetriks. Vaadake, kuidas luutiheditomeetria tehakse.
Tõestatud puuduse korral soovitab arst tavaliselt kaltsiumisisaldusega toiduainete tarbimist ja selle toitaine kapsli lisamist.
Kuidas suurendada kaltsiumi imendumist
Kaltsiumisisalduse suurendamiseks soolestikus ja organismis kasutamiseks, lisaks selle toitainega rikastatud toidu tarbimise suurendamisele peaks lisaks sellele suurendama D-vitamiini tarbimist, mis esineb sellistes toiduainetes nagu kala, piim ja munad. suurendage päikesega kokkupuuteaega, sest see on nahas, kus esineb D-vitamiini tootmine. Vaadake, kuidas päikese eest efektiivselt kasutada, et toota D-vitamiini.
Lisaks sellele suurendab sagedane füüsiline aktiivsus kaltsiumi imendumist ja fiksatsiooni luudes ning samuti on oluline olla ettevaatlik mõnede ravimitega, mis võivad vähendada kaltsiumi imendumist, näiteks kolestüramiini, neomütsiini, difenülidantoini ja tetratsükliini sisaldavate ravimite ettevaatlikkus.
