Magneesium on raseduse ajal oluline toitainer, sest see aitab võidelda väsimuse ja kõrvetiste vastu, mis on sagedased raseduse ajal, samuti aitab vältida enneaegseid emaka kokkutõmbeid.
Magneesiumi võib looduslikult leida toidus, nagu kastani- ja linaseemned, või sellistes toidulisandites nagu magneesiumsulfaat, mida tuleks võtta ainult vastavalt sünnitusabiarsti orientatsioonile.
Magneesiumi eelised raseduse ajal
Magneesiumi peamised eelised raseduse ajal on järgmised:
- Lihaskrampide kontroll;
- Emaka kokkutõmmete ja enneaegse sünnituse ennetamine;
- Preeklampsia ennetamine;
- Soodustavad loote kasvu ja arengut;
- Loote närvisüsteemi kaitse;
- Väsimus;
- Võitlus kõrvetised.
Magneesium on eriti oluline rasedatele naistele, kellel on preeklampsia või enneaegse sünnituse oht, ja seda tuleks arsti ettekirjutuse järgi täiendavalt kasutada.
Magneesiumi lisandid
Raseduse ajal kõige sagedamini kasutatav magneesiumisisalduse lisand on magneesiumsulfaat, mis on näidustatud peamiselt naistele, kellel on enneaegse sündimise risk 20 kuni 32 nädalat.
Mõnikord võib arst näidata selle kasutamist kuni 35 nädala jooksul, kuid on oluline lõpetada enne 36-nädalast rasedusnädalat, nii et emal on aega tõhusalt ära võtta, hõlbustada normaalset manustamist või vähendada verejooksu ohtu tsesária ajal.
Teised üldiselt kasutatavad toidulisandid on magneesiumbiskviitplaadid või magneesiumpiim, mida nimetatakse ka magneesiumhüdroksiidiks, kuna need on peamiselt olulised kõrvetiste raviks raseduse ajal.
Neid toidulisandeid võib siiski võtta ainult arsti ettekirjutuse järgi, kuna liiga palju magneesiumi võib emaka kokkutõmbed sünnituse ajal kahjustada.
Magneesiumi rikkad toidud
Lisaks arsti poolt märgitud toidulisandite kasutamisele võib rase naine magneesiumi toitu süüa. Magneesiumi peamised allikad dieedil on:
- Õliseemned: pähklid, maapähklid, mandlid, sarapuupähklid;
- Seemned: päevalill, kõrvits, linaseemned;
- Puuviljad: banaan, avokaado, ploom;
- Teravili: pruun riis, kaer, nisuidud;
- Kaunviljad: oad, herned, sojaoad;
- Muu: artišokk, spinat, chard, lõhe, kibe šokolaad.
Erinevad ja tasakaalustatud toit pakuvad raseduse ajal piisavalt magneesiumi, mis on 350-360 mg päevas.
Õppige emaka kontraktsioonide tuvastamiseks teadma sünnituse algust.
